一組圖告訴你手機上癮對生活的8大負面影響：你中了幾招？

智能手機、移動互聯網帶來的「第三次工業革命」，改變了你我的生活，比如工作和社交方式，更便利的生活（網購、外賣、叫車等）。甚至有人說：只要給我一台手機、網路，我能在孤島上呆幾年。但事實真的如此嗎？其實，過度依賴手機的負面影響還是很大的，不論是從生理還是心理角度，不信看看下面這10個方面，你可以算算自己佔了幾種。

1.嚴重影響睡眠。睡前刷手機是很多人的習慣，社交、小視頻、電視劇電影，還有手游，一玩就放不下來。玩夠了一看，天已經亮了。事實上，當你睡前刷手機時、液晶屏散發的藍色光線會阻止褪黑素生成、於是就越來越清醒。蘋果、谷歌已經開始在手機中加入睡前模式，將屏幕色調變黃幫助褪黑素生成讓你儘快入睡，但如果沒有自制力，什麼都是徒勞的。

2.毀掉約會和戀愛關係。有沒有這種感覺：約會時和男（女）朋友聊了一會，就開始各自刷手機了。奉勸各位「單身狗」，愛情不易，千萬不要為了手游或是社交網路，把自己變成「現充」的機會丟掉了……

3.毀掉友誼。最近，曾經倡議「吃飯不吧唧嘴」的宿遷市，推出了新版文明守則，其中「不拉黑、不刷屏」引得網友熱議。自己想想，你拉黑過多少曾經很要好的朋友？大家都懂維持友誼要多見面、多交心，而過度依賴手機社交，最後的結果就是隔閡越來越大。

4.影響孩子健康成長。毫無疑問，成年人都容易上癮的手機、對孩子吸引力是更大的。這裡並非簡單「甩鍋」給手機、電子遊戲，家長們首先要和孩子建立良好溝通關係，而不是簡單推卸責任給漫畫、網吧、遊戲。可以參考一下比爾·蓋茨和喬布斯的育兒經：14歲以前不準孩子使用智能手機。

5. 24/7在線無處可逃。是的，智能手機的強大性能和擴展性、各種社交應用的流行，讓人們無處可逃。周末，也有可能收到工作群的領導指示；每天，都有前同學群、家長群的各種雜七雜八信息。這個部分很難處理，因為沒人想失業或是沒有及時回復老師的指示。只能說，盡量將這些碎片化消息分層，比如設定某人發言優先提醒等。

6.「社交網紅價值觀」。有些人尤其是網紅、主播，將自己的價值觀建立在手機社交媒體上，這顯然是有些片面的。並非只有你在社交網路上美美的、看上去很有錢，就會有人羨慕你，那只是生活的一部分。另外，對青少年價值觀的影響也很巨大，家長們需要更加關注這個部分。

7.影響大腦、閱讀理解。一些研究顯示，紙質品依然是最好的閱讀、理解和記憶方式，手機的屏幕則不是，甚至會產生一些障礙。另外，某項研究證明智能手機會影響你的思維過程，比如算個買菜錢都要用計算器而不是心算。

8.影響心理健康。過度依賴智能手機，可能會造成心理健康問題，讓幸福感變低。因為大腦要一直處理各種信息，其中可能是你不需要的。 話說回來，上述負面影響的關鍵詞的「過度使用」。智能手機本身是很好的工具，但重點在於正確使用，畢竟人類是一種擁有自律能力的生物。

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