世界最長壽老人偷偷告訴你，夏天多吃「它」，養肝護肝，助眠長壽！

延年益壽每個人都想要，想要延年益壽不一定要花很高的成本，只要日常生活中我們多加註意健康就好。世界最長壽老人經常吃的食物，夏天多吃「它」，養肝護肝，助眠長壽！是不是很想要嘗試一下，那麼就趕緊行動吧。

核桃所含維生素E可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，其中的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養成分，常食核桃有益於大腦的營養補充，可健腦益智養神。

小米是老年人最喜歡的滋補佳品，體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。

豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，並降低膽固醇；不可溶性纖維有助於消化系統的健康並預防癌症。

這些就是小編今天為大家介紹的長壽需要吃的一些食物 ，一般人我可是不告訴他呢，希望對大家有所幫助哦，喜歡的關注小編吧，每天都會更新日常吃著比較好的食物。

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