分享：老年人按摩注意事項

按照國際規定，65周歲以上的人確定為老年;在中國，60周歲以上的公民為老年人。隨著社會老齡化的日益加重，中國的老年人越來越多，所佔人口比例也越來越高，步入老年，人體機能衰退。常年的辛苦使得大多數老人都會出現肩頸腰背感到不適。目前生活水平提高了，老年人早晨參與晨練的也多了，經常自我按摩或者讓別人幫忙按摩。但值得注意的是，按摩雖然能減輕酸痛，但大多數老人不專業的手法反而適得其反。那麼，哪些老年人不適合按摩，老年人按摩需要注意什麼呢？

哪些老年人不適合按摩

各種急性傳染病患者;各種腫瘤患者;

各種潰瘍性皮膚病患者;各種感染性、化膿性疾病和結核性關節炎患者;

嚴重的心、肝、腎病患者;

診斷不明的急性脊柱損傷或伴有脊髓癥狀患者。

對於老人自我按摩，有哪些注意的：

首先，要清楚按摩只是一個自我鍛煉，自我調整的方法，要達到目的，必須有一定的時間和量的積累，很多問題不是短期就能解決的，要持之以恆。

其次，老人按摩，力度要適量，絕不是按得痛了就能治病。頻律要緩慢，手法要輕柔，以補法為主。方向以自然順暢為好。

老年人按摩應注意的事項：

① 被按摩者的身體應保持潔凈、乾爽。

② 有出血、化膿、感染等癥狀，或患有淋巴管炎、靜脈炎、晚期腫瘤等病 時，不可按摩。潤滑劑的配製：70%酒 精及液狀石蠟各半。皮膚乾燥時多用些。

③ 按摩者雙手應清潔乾淨，不能留太長的指甲。

老年人按摩，時間以早晚各一次為宜，每次不超過30分鐘，一個部位不超過10分鐘。

老人按摩一定要注意安全，一定要慎重。操作者一定要有足夠的醫學常識。一般老人按摩時要採取舒適的體位，頸部按摩要取坐位，腰部按摩要選擇硬一些的床。按摩時要穿棉質衣服，身上不要有硬物。室溫以15℃-29℃為宜，室內空氣要通暢，最好在白天有日光狀態下進行。

以下是老年日常家庭保健按摩的一些小方法：

乾洗臉：兩手掌心相搓，搓熱後像洗臉那樣反覆摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至發熱。

梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向後，從外向內梳抓頭皮。

揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外。

揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反覆按揉，先順時針，後逆時針。

揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反覆揉擦。

揉風池穴：兩手拇指放在枕後風池穴處，其餘四指自然分開放在頭兩側，反覆按揉。

擦頸項：兩手掌心搓熱後，放在頸後部來回揉擦，直至頸項部皮膚髮熱。

捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其餘四指在後，反覆揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替。

揉捏臂：一手放在對側臂上，上下反覆揉捏，先內側後外側，兩側交替進行。

按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反覆按揉，範圍由小到大，先順時針，後逆時針。

捶打腰：兩手分別放在同側腰部，由上而下反覆搓揉。然後，變掌為拳，反覆捶打腰部。

捏小腿：一側小腿放在對側大腿，兩手拇指向內，四肢向外，上下反覆揉捏，兩側交替進行。

搖動踝：一側小腿放在對側大腿，一手放在跟腱上，反覆揉捏;先順時針，後逆時針轉動關節。

揉捏足：一側小腿放在對側大腿上，一手托住足跟，另一手反覆揉捏足底，兩側交替進行

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