每天5分鐘，練出好身材，找回女人味，自信又健康

小密語錄：教你幾個瑜伽體式讓你做女神

瑜伽就是一個能夠讓我們變得更有女人味的一項運動，身體柔軟下來的話，看起來自然就會變得更加有女人味了，自然這也就意味著我們需要有很多的付出，特別是在瑜伽初期的練習的時候，身體從僵硬變到柔軟，這是需要付出一個很艱苦的過程的，來和小密開始練習吧。

既然想讓我們身體變得更有女人味的話，那這個女神式自然就一定要嘗試著練習一下的，蜷縮的雙腿能夠讓自己變得更加有力量，腰腹部也會因為蜷縮的動作變得瘦下來，擁有一個好看的身材也不是什麼難的事情哦，雙腿分開兩肩距離，將大腿平面和地面平行，雙手上舉，在頭頂合十。

這是一個神猴式和鴿子式完美結合的體式，將身體放在一個特別合適的格子中，雙腿能夠感受到特別極致的感覺，胸腔也會吸入很多能夠讓身體變得更加有活力的新鮮氧氣，雙腿要前後分開，直到能夠將雙腿分開，左腿從膝蓋開始將腿彎曲，雙手撐地面，頭部要向上揚起來。

單腿站立的體式能夠讓我們身體平衡力變得更穩定，同時這樣動作的練習能夠讓我們內心變得更加堅定，這樣的動作就是我們要不斷嘗試的哦，只有勇敢挑戰自己 ，才能讓自己變得更接近女神，來和小密一起學習一下吧。

單腿站立你體式詳解：

1、雙腿站在地面上，身體不斷向前傾斜。

2、左腳要抬高，隨著身體向上抬高。

3、雙手在身體兩側打開，維持身體穩定。

這樣的動作是不是能夠讓我們身體的柔韌性變得更好呢？的確，這樣的動作就是讓脊柱變得更加靈活，能夠讓自己變得更加敏感，臀部也會更加迷人哦，利用牆壁的話，這樣的動作就很簡單了，雙手趴在牆壁上，臀部要翹起來，雙腿綳直，上半身要緊貼在牆壁上，雙膝微微彎曲。

單腿站立的動作也能夠讓自己內心變得更加堅強，而且小密覺得這些動作就是能讓自己身體變得更加和諧，腳腕和手腕的都會被完全鍛煉到位，利用牆壁這樣的動作都能讓動作簡單不少哦，站好在地面上，將左腿抬高，雙手繞過大腿根，在背後緊握，背部和雙腿都要保持挺直。

倒立其實也是一個塑造我們良好身形的體式了，利用這個體式能夠幫助我們保持頭腦的清醒，更重要的是能夠延緩衰老的速度，讓我們看起來更加年輕，保持不老容顏，同時也會讓手臂變得更加纖細，雙手要放在地面上上，雙腿離開地面，在空中筆直的伸展，可以蜷縮左腿，將腳心放在右腿上。

還是一個倒立的動作，倒立能夠讓血液流到很多容易缺乏身體器官中，保持正常的身體機能，雙手撐在地面上，將胸腔挺出去，雙腿要從腰部開始彎曲，雙腿要在空中彎折，腳背綳直了。

這又是一個很簡單的體式，但是這前提是說要藉助牆壁的力量哦，能夠讓雙腿拉伸的很舒服哦，將左腿放在台階上，身體要向前仰去，將頭緊貼腿面，雙手要撐著地面，保持身體平衡。

其實女神說的就是一個很簡單的東西，主要是看我們身材、氣質，身體要足夠纖細，多做一些拉伸的動作，就能讓我們變得更加接近女神哦。

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