很多人是不是感到非常奇怪？明明飲食營養豐富，卻越來越瘦。或者明明沒吃多少卻總是有小肚腩；明明晚上睡得很早，第二天早起，眼睛浮腫，卻無精打采。冬天寒冷，無論穿再多，手腳都是冰冷的，暖不起來。研究發現，大部分女性或多或少都有這樣的情況，那是因為你氣血不足了。

那麼如何判斷氣血足還是不足呢？

1、看眼睛：眼睛，尤其白眼珠有點發黃，不明亮了，眼睛會變得渾濁，老眼昏花的那種感覺，還有白眼珠有血絲，眼睛會流淚，迎風流淚，老年人經常把眼鏡摘了，經常會拿手絹擦一下。還有就是眼袋下垂，而且眼睛經常覺得乾澀，還有點痒痒的，老想揉一揉。剛說了肝目受血而能視，如果血液不足，看東西就不行，氣為血之帥，血為氣之母，兩個是非常密切的關係。如果血不足，那氣也就會逐漸的不足了。

2、看皮膚：看皮膚的表現，一般人氣血旺不旺盛，從你的嘴唇的顏色就能看出來。還有就是皮膚的皺褶是不是很多。有的人歲數大了，皺紋多了、皮膚缺乏彈性、不光滑了，就會氣血不足。而有的人皮膚粗糙，這個都是氣血衰敗的，至少說是一個徵兆。

3、看毛髮：身體的毛髮，男的看鬍鬚都可以看出來，這個頭髮毛髮是血為發之餘，血是營養毛髮的，頭髮很營養、很潤澤尤其還是烏黑的，有光澤的都說明血是很旺的，頭髮就比較密，這都是氣血足的表現。

4、看耳朵：中醫有句話「耳輪焦枯」，就是耳輪沒有彈性，沒有光澤了，皮膚看著也很難看，這些都是亞健康或者不健康的一個狀態，氣血不足的表現。

有以下這些表現證明你身體虛了：

氣虛的表現：神疲乏力、少氣懶言、聲音低微、頭暈、自汗、不思飲食、活動後諸症加重。舌質淡，或有齒痕、苔薄白、脈虛無力。

血虛：頭暈眼花、心悸多夢、手足發麻、黃色萎黃、口唇、爪甲色淡，婦女月經量少。舌質淡，脈細。

陰虛:形體消瘦，口燥咽干、潮熱顴紅、五心煩熱、盜汗、小便短黃、大便乾結，舌質紅、舌面少津，苔少或無苔，脈細數。

陽虛：怕冷，四肢不溫，口淡不渴、自汗、小便清長或尿少浮腫、大便溏薄。舌質淡、舌體胖、舌體胖、苔白滑，脈沉遲。

陰陽兩虛：不耐寒熱、頭暈、神疲乏力、口渴、自汗盜汗、舌質淡，舌面少津、苔白、脈沉細或沉細數。

我們應該如何從飲食中來補充氣血虛的問題呢？

氣虛的人我們選擇補充：黃豆、蓮子、山藥、淡水魚、雞肉等這一類的食品

血虛的人，我們應補血：紅棗、豬肝、龍眼乾、花生、赤小豆、黑米

陰虛的人，需要滋陰的食物：鴨肉、鴨蛋、牡蠣肉、銀耳、蘋果。

陽虛的人，要補陽溫中：芡實粥（芡實10克，薏米10克，淮山10克，粳米50克，用來煮粥）

陰陽兩虛的人，要陰陽並補，養陰溫陽和滋陰壯陽：枸杞桂圓羊肉湯、花生紅棗枸杞桂圓燉豬蹄、蠶蛹紅棗枸杞粥。

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