產後媽媽吃什麼食物能幫助下奶且不容易長肉

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大家都知道，給寶寶進行母乳餵養是最佳的方式，因為母乳不僅營養很充足，而且母乳裡面含有很多對寶寶腦部發育的一些重要的脂肪酸還要牛磺酸，母乳裡面的這些東西對於寶寶的腸胃來說是很好吸收消化的，能讓寶寶的腸胃感覺到更加地舒適，但是很多媽媽們都會擔心自己的母乳不足，想要進行葯補，其實葯補還不如食補。媽媽們可以吃以下食物，對於身體是很好的，而且還能補充母乳。

媽媽們可以多吃豆製品，其中最好的就是豆腐了，很多人其實不太了解豆腐的功效，它不僅能生津清熱，還能幫助媽媽們下奶，所以豆腐是媽媽們不錯的下奶食物。

花生的營養也是很豐富的，而且花生裡面還要很多的礦物質還要蛋白質，不僅能幫助媽媽們補血養血，還能幫助產後的媽媽們下奶。我們煮花生的時候可以用來煮粥，也可以熬湯的時候放一些，這些都是很不錯的煮法哦。此外媽媽們還可以多吃黑芝麻，黑芝麻裡面含有很多的維生素，氨基酸等等，這些都是人體所必須的營養物質，對於媽媽們來說，它是很好的催奶食物，所以媽媽們每天早上醒來可以喝上一杯黑芝麻。

此外萵筍也是一種很好的催奶蔬菜，這種蔬菜裡面含有非常豐富的營養物質，而且還含有足夠的鐵元素，所以我們吃萵筍的時候，可以連莖和葉子一起吃，媽媽們可以多吃萵筍豬蹄湯，因為平常總是習慣喝豬蹄花生湯，多喝點萵筍豬蹄湯，不僅解膩，還能夠成功地幫助媽媽們下奶。

本文由明天會更好嗎林嫻原創，歡迎關注，帶你一起長知識！

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