減肥

很多人在減肥的時候管不住自己的嘴，很容易吃多吃錯，下面就給大家盤點一下最不能吃三種食物，吃每一口都發胖。

第一，零食。

零食不要我說很多，大家都知道，減肥時候不能吃。但是，還是有很多人控制不住自己，那麼我今天就跟大家說說零食對減肥最大的危害。

既不是糖也不是鹽，而是油。零食裡面的油脂都是反式脂肪酸，代謝難度是一般順式脂肪酸的10倍！

零食

反式脂肪酸是人工合成，自然界沒有的，很難被人體消化代謝，所以很容易長胖。

第二，飲料。

飲料的糖分我計算過，最低的椰子汁糖分也在10多克左右，一般都是30多克，要知道我們一天攝入的純糖分也不過50克，這樣就很多了。

30多克的糖和一小包瓜子差不多大，可以清楚的看到我們吃了多少糖分。

瓜子

第三，精製麵包和蛋糕。

很多麵包和蛋糕糖分不僅很高，而且鹽放的很多，最重要的是油脂也很多，為了節約成本，用人工黃油比較多。

蛋糕

人工黃油和上面一樣，我就不多說了，油多，鹽多，糖分，這樣的食物，在減肥時候千萬不要吃。

一個專業學習過減肥3年，曾經幫助300多人減肥成功，歷任專業減肥機構、三甲醫院、上市集團營養師。對減肥有任何疑問或者需要幫助，歡迎關注頭條號—職業營養師，我會定期更新減肥文章，也可以在評論區留言，如果需要減肥指導，可以私聊我。

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