健身不止有蛋白粉，你還必須要了解這個！

在這全民健身的時代

各種補劑

已經成為健身愛好者不可缺少的東西

比起蛋白粉，增肌粉這些常用的補劑

人們對

肌酸

就不那麼熟悉了

今天就來了解一下

這個

性價比超高

的入門健身補劑

肌酸是什麼？

肌酸是存在於人體內一種含氮的有機酸

是由

精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸

三種氨基酸合成的物質

可以

人體自行合成

也可以從

食物中攝入

可以

快速增加肌肉力量

加速疲勞恢復，提高爆發力

為什麼要補充肌酸？

人體的各項活動

都是依靠

ATP（三磷酸腺苷）

提供能量

而ATP在人體內的

儲存量非常的少

在運動時

ATP很快會消耗殆盡

ATP需要不斷合成

肌酸能夠

快速的再合成ATP

來提供能量

能從食物中攝取，為什麼要額外補充？

肌酸存在於

魚、肉

食物中

尤以

牛肉

等紅肉居多

但是

數量極少

半公斤肉只能提供1g肌酸

當體能消耗過大時

人體每天需要5g左右的肌酸

按這樣的比例

每天要吃2.5公斤的肉

才能補充每日需要的肌酸量

因此，

在日常飲食中不能完全滿足肌酸的需求

什麼樣的肌酸比較好？

肌酸分為一

水肌酸和複合肌酸

複合肌酸

是在一水肌酸的基礎上

額外添加了其它成分

不同的商家品牌對其銷售的肌酸有著不同宣傳

但是還是推薦

性價比高

科學證明確實有效的—

水肌酸

最後，如何選擇肌酸也是一個大問題

今天小編就給大家推薦一款口碑肌酸

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