女人晚上常吃這3種食物，就算你胖成球，它都能讓你瘦成猴

炎炎夏日到了,露肉的季節是否給了你減肥的動力。看著街上苗條的身材,反正我是暗自發誓了好幾次要減肥。我是典型思想上的巨人,行動上的矮子,三天熱度,一看到美食就投降了。我前幾天看到一句話說得很好,減肥,不是為了討好別人,是因為瘦能悅己。六月不減肥,七八九月徒傷悲,所以姑娘們是時候要行動起來了。如果你和小編一樣,沒有時間去運動,那就從吃的方面做一些改善吧。尤其是晚上只要正常控制好了嘴,就算是你胖成球,晚上常吃這3種食物也能讓你瘦成猴!來試試吧,女人晚上常吃這3種食物，就算你胖成球，它都能讓你瘦成猴

水果蔬菜沙拉低脂、低熱量卻富含維生素和果膠,吃完後有飽腹感強,被人們奉為減肥聖品。晚上大家都知道要少吃,那選擇容消化的水果蔬菜沙拉再適合不過了。今天分享一種我經常做的蔬菜沙拉,蘋果生菜沙拉。材料:草莓若干,蘋果一個,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量,生菜幾片。做法:將草莓、蘋果洗凈切塊,香蕉切成小段,生菜洗凈切碎同時與酸奶混合,加入適量蜂蜜。草莓和蘋果裡面都含有大量果膠,可以清潔腸胃。香蕉可潤腸通便,對治療便秘有輔助作用,蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。盡量不用高熱量的沙拉醬,用橄欖油和蜂蜜代替減肥效果更好。

晚上多吃蔬菜可以增加飽腹感,提高代謝。蔬菜裡面的食物纖維,還可以促進腸胃蠕動,防止便秘。晚上多喝蔬菜湯是不錯的選擇,選擇自己喜歡的3到4種蔬菜,比如胡蘿蔔,白菜,菠菜,冬瓜,海帶,西紅柿等。做法簡單,選擇3種蔬菜切成丁用水煮熟加入調理即可食用,最關鍵的是少鹽少油,以清淡為主。

晚上不想吃以上兩種食物,可以選擇熬點五穀雜糧粥喝。黑米,大米,糙米,綠豆,黑豆,紅豆,薏米各一小把,自己喜歡吃什麼就加點什麼。將所有材料倒入電飯鍋中加水浸泡2到3小時,瀝干放入電飯煲加滿清水。慢慢熬制,直到米粒全部化來,豆子酥爛為止。不知道大家煮粥的時候是不是經常煮多了一次又吃不完,我的做法是粥煮好後,立刻分裝到幾個乾淨的保鮮盒中。每一份是一次的食用量,密封裝好後就不要再動,待稍晾涼些放入冰箱保存,可以保存三天。然後每次吃的時候取一份加熱後食用,其他的不要動。這樣可以最大限度地保證粥在保存過程中的新鮮度和口感。女人晚上再也不要餓肚子了,就算你胖成球,多吃這3種食物可以讓你瘦成猴!

夏季多吃這道菜，消食開胃降火氣，3分鐘輕鬆一炒就能上桌

這道菜雖然氣味不好，但它卻被稱作「血管清道夫」，不吃就虧大了！

為啥越來越少的人喜歡吃味精？其實原因就在這，醫生都不願意透露！

做餡餅，還得用這小妙招，外酥里嫩在家放上一天都不會硬，飯店老闆都學不來的秘訣！

它既是「蔬菜之王」，又是「抗癌明星」！要多吃點！錯過後悔都來不及

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