減肥日常：每天只吃水煮菜能瘦嗎？20天能減多少斤？

減肥日常：每天只吃水煮菜能瘦嗎？20天能減多少斤？

如果每天堅持吃水煮菜，20天瘦4-10斤都是可能的。雖然說減肥期間不吃油脂也不好，但是大家總會覺得油脂（脂肪）讓人發胖，減肥期間，吃得越清淡越好，餐餐吃水煮菜都可以。每天堅持吃水煮菜，20天後你會有以下這些變化：

光依靠飲食減肥對人的基礎代謝率的要求就高，如果基礎代謝率低的人，天天都吃很少一樣不減肥的例子很多。提高基礎代謝率是一個必須要注意的事，水煮菜有需要選能促進代謝的才會相對好一點。

同時飲食不均衡，蛋白與牛奶都是促進代謝，給身體提高能量必不可少的食物。身體沒有能量減肥也會受影響，只吃水煮菜幫並不是最能減肥的飲食方法。相反飲食不均衡，人體確缺少了營養，反而消耗自己的肌肉含量，而讓減肥更不容易。減肥要認知自己的體質與各方面條件，在合理的安排運動與飲食，才可以相對快速健康的達到目標

堅持20天吃水煮菜，不吃油脂，雖然這種做法能幫助我們減肥，但是減肥的同時也會帶來一些負面的作用。所以曠慧建議，大家減肥期間，還是適量吃些油脂，減肥期間可以減少1半甚至是2/3的油脂攝入量。

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