好身材怎麼練，這4動作你能挑戰多少？最後一個是國人驕傲！

身材好不好，可別看著一個大壯漢，但是一練起動作，便露出自己是個花瓶。隨著現代醫學的進步，尤其是整容行業蓬勃發展，不少人去韓國、泰國、日本做整形手術，這方面亞洲倒是把美國徹底壓了一頭。

而且和我們心目中整容相比，現在越來越多醫院可以幫你注射各種激素、植入假體，所以在一些健美比賽中，各個大神的粉絲在台下吵得不可開交。不過所有人都公認一個道理，到底強不強，你說的不算。是騾子是嗎拉出來溜溜。

那麼如何來檢測你是猛男，還是徒有其表，很簡單，看看這些你能做多少，負重能達到多少。只要你能做到，那麼DISS你的肯定會啞口無言，支持你的則是才氣招展鑼鼓喧天喜大普奔，更加會擁護和粉你。

第一個動作：負重深蹲

負重深蹲是世界紀錄是1260磅，相當於571公斤，也就是1100多斤，按照成年人往高體重150斤算，差不多可以一個人舉起八個人的體重。但是這是世界紀錄，我們先不要和這些神仙比，只要你能挑戰自身體重三倍，那你就是大牛了。

深蹲是鍛煉我們腿部力量常見的動作，同時，除了提高腿部力量外，還能讓我們臀部變得更加挺翹性感！

第二個動作：硬拉

硬拉世界紀錄是五年前的Mark創造，記錄是1128磅，和前一條一樣，你能拉起自身體重3倍么？

硬拉是練習我們背部力量最常見的動作，虎背熊腰鍛造，練此動作必不可少！

第三個動作：卧推

卧推是瑞恩創造的世界紀錄，1074磅，相當於480公斤。同理，神仙我們不比，你能卧推自身3-5倍的體重么？

卧推是鍛煉我們胸部最為經典有效的動作，同時對於我們肱三頭肌的力量提升，也很有幫助。

第四個動作：平板支撐

平板支撐是我們國人的驕傲，由中國人王芝彪創造，時間是10小時一分鐘。常人鍛煉，基本都是3-5分鐘，大概一首歌的時間。

平板支撐可以鍛煉我們全身大部分肌群，尤其是核心肌群打造，更有幫助。想要腹部性感，核心有力量？別錯過平板支撐哦。

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