26歲女子深夜尿血就醫，醫生苦笑：已經是這個月第六個了

深夜，救護車呼嘯著穿過大街小巷，一個年輕的女子被送進急診室。

陪同這個女孩來的也是一個女孩，兩個人是室友關係。據這個室友說，這個已經有些神志不清的女子叫小麗，今年26歲，白天還好好的，晚上下班後，兩個人還一起吃的飯。

吃完飯後小麗去了健身房，晚上回來說有點累就躺下休息了，沒想到半夜起來就尿血了，人也一點點神志不清起來，所以才打了120求救。

醫生聽完，查看了小麗的情況，初步懷疑是急性腎衰竭，隨後的檢查結果證實，醫生的推測一點沒錯。

小麗平時很少運動，最近天氣轉熱，小麗拿出去年的裙子，穿著都瘦了，於是心血來潮去跑步減肥，一下子練猛了，橫紋肌溶解導致急性腎衰竭。

醫生搖頭苦笑：這已經是這個月第六個了，夏天到了，要露肉了，很多人都想快速瘦下來，平時不運動，一下子激烈暈倒，身體哪能吃得消，很容易因為橫紋肌溶解導致急性腎衰竭。

此外，夏天裡最常見的急性腎衰竭原因還有過度吃冷飲和大量喝酒，前者常發生於小孩身上，後者則高發於成年男性。

夏天天氣炎熱，小孩子愛跑愛動，很容易熱，這時就很容易貪吃涼的東西，家長一定要有所控制，大量進食生冷食物，也可導致急性腎衰竭。

夏天街邊的一大景觀就是大排檔，吃著燒烤喝著扎啤，對於很多男人來說是件非常愜意的事情，但酒雖好喝，切莫貪杯，酒肉穿腸過，但走的還是腎臟。肝臟是解毒的，但解完毒得靠腎臟排毒，再加上酒桌上多是肉食，敞開了吃的情況下也會產生很多含氮廢物，兩者同時湧入腎臟，很容易導致腎臟崩潰，出現急性腎衰現象。

在注重養生的人看來，養生其實就是養腎，腎乃先天之本，人體的新陳代謝都是會用到腎的，所以平時一定要少做傷腎的事，多做養腎的事。

夏季如何養腎？

1.合理運動

現代人出門就坐車， 上樓有電梯，膂力活動越來越少。運動要依據本人的年齡、病情、膂力、個人喜好選擇其他一些合適的中低強度運動，包括打太極拳、騎車、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。

2.女性少游泳

游泳池中人多易滋生雜菌，細菌很容易進入尿道，特別是女性尿道生理構造特殊，形成逆行感染的幾率很大，最後可能招致急性腎盂腎炎的發作。急性腎盂腎炎最典型的病症是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛。

3.睡前泡腳

睡前用溫水泡腳，有利於促進體內血液循環。同時，白晝慌張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都能夠經過泡腳得到徹底放鬆和充沛的調理，人也會因而感到溫馨。泡腳後，倡議不再停止其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，能夠起到降火清熱的作用。

4.多喝水

多喝水能夠沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而維護腎臟。大部分男性對此沒有正確認識，不覺得喝水重要。

夏天除了喝純凈水、礦泉水、白開水外，喝點清熱解暑又養腎的涼茶也是不錯的。注意，此處說的涼茶可不是溫度的涼，而是藥性的涼，是指用有清熱解暑藥性的材料製成的，如蒲公英玉麥須茶等。

自製蒲公英玉麥須茶

取玉麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花，製成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

功效：清熱解暑，防腎炎、促排毒

蒲公英是清熱去火的解暑佳品，同時，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉麥須入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，既能清熱解暑，又能促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

5.多吃補腎食物

牡蠣：一種富含微量元素的海產品，性微寒，具有滋陰潛陽、補腎的作用。因為腎虛出現的盜汗、心慌、乏力等都可以食用。同時，牡蠣還具有補鋅作用。

提醒：雖然生吃牡蠣成為一種時尚，但為了避免腹瀉、寄生蟲的發生，這種吃法不推薦。

蝦肉：蝦肉，性味甘、溫。有補腎壯陽的作用，同時蝦肉屬於低脂高蛋白食物，不容易導致肥胖。

雖然蝦肉性溫，但屬於水產，只要不採用麻辣鮮香的烹調方法，不容易導致上火。

蓮子：中醫說蓮子有「益腎澀精」的作用，其實夏季食用蓮子，除了補腎之外，蓮子還可以補脾止瀉、養心安神，非常符合夏季去濕養脾、夏養心的養生理念。

除了這些食物之外，還可以選擇白果、芡實、泥鰍等食物來養腎。

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