孕婦缺鈣的5大明顯特徵，媽媽這樣吃，巧補鈣

欣欣媽媽已經懷孕7個月了，最近總是腰酸腿疼，晚上睡覺的時候小腿還總抽筋。本來晚上就睡不好，好不容易睡著了，腿一抽筋就醒了，然後再也睡不著了。

這是典型的孕後期缺鈣的表現。我們首先來看看孕期缺鈣都有哪些明顯特徵。

1、關節疼

孕後期身體缺鈣，關節（膝蓋、手指關節、腰部）會出現疼痛。孕後期由於孕激素的影響，鈣類會大量釋放出來。另外寶寶生長也會吸收媽媽體內大量的鈣，所以不及時補鈣的話，很容易引起缺鈣。

2、牙齒鬆動

我們的牙齒和骨骼主要成分就是鈣，一旦孕媽媽體內鈣質缺乏，牙齒就會出現異常，比如牙齒鬆動，牙根鬆動。

3、腿抽筋

腿抽筋是孕婦最容易發覺的缺鈣癥狀之一，很多孕媽媽在孕5月的時候，晚上睡覺就會出現小腿抽筋的現象。

4、骨質疏鬆

孕期缺鈣除了會出現腿抽筋、牙齒鬆動等骨骼問題，如果不及時補鈣，嚴重的時候還會引起孕婦骨質疏鬆，甚至產後骨質疏鬆。

5、胎兒發育緩慢

胎兒骨骼和牙齒的發育需要大量的鈣，胎兒生長發育所需的鈣質都來自媽媽。如果媽媽體內沒有足夠的鈣，那麼胎兒就會發育緩慢。

孕婦缺鈣，怎麼吃才能補鈣呢？

1、奶製品

建議媽媽每天喝適量的全脂牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、蛋白、維生素等多種營養。有利於緩解孕期缺鈣引起各種不適。

2、豆類食品

大豆中除了含有豐富優質蛋白，還還有豐富的鈣質。孕期吃一些豆類的食品，如豆漿、豆腐、豆粥都是可以的。

3、大骨湯

我們都知家禽的骨頭重含有豐富的鈣質，孕媽可以用大骨熬湯，可以把骨頭中的鈣質熬出。這樣就更有利於食物中鈣質的吸收。

4、藥物補充

可以諮詢醫生，讓醫生指導服用一些補鈣的鈣片或者保健品。

補鈣注意事項

1、補鈣的同時一定要注意輔助鈣質吸收的維生素D的補充。

2、補鈣的同時要注意每天曬太陽半小時以上，也有助身體自身維生素D的分泌。

3、適量的運動。

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