六種食物別貪吃，小心尿酸高！養成5個好習慣，尿酸降的快！

痛風是一種十分纏人的疾病，很多人因為痛風，工作、生活各個方面都受到了惡劣的影響。

而痛風頻繁發作，最根本的原因是尿酸的持續上升，那麼尿酸究竟是怎麼升高的呢？

生活中能引起尿酸升高的因素有很多，除了各種各樣的行為習慣，還包括一些我們常吃的食物。

所以，少吃一些容易升高尿酸的食物，在一定程度上也能夠防止痛風的發作。

經常吃六種食物，尿酸會越來越高：

第1種，調味料

生活中烹飪食物時，經常要放蚝油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等食品調味料。

這些調味品是動物、海鮮等通過提煉、濃縮加工後製成的，其嘌呤含量也很高，食用這些調味品烹制的食物後，也可能使體內尿酸水平在短時間內迅速升高。

第2種，啤酒

酒精對痛風會產生多方面影響，首先它會加速腸胃吸收嘌呤物質。而且還會阻礙尿酸排泄，增加痛風或高尿酸風險。

而啤酒本身含有大量嘌呤，可使血尿酸濃度增加，空腹飲酒的話會使乳酸和酮體濃度升高，乳酸和酮體可以抑制腎小管分泌尿酸，使腎排泄尿酸降低。

第3種，種子類食物

許多人會認為說，既然葷菜中的嘌呤含量較高，那麼選擇素食總歸是不錯的選擇，但選擇蔬菜亦需謹慎。

花菜、菠菜、菌類及植物的種子、乾果等，嘌呤含量亦不可小覷，仍因控制攝入量。

第4種，內臟和魚類

內臟和魚類如魷魚、海參、蝦類鳳尾魚、鯖魚、貝殼類、動物內臟、沙丁魚等。

這些都是痛風病患者不能吃的食物，所以一定要禁止食用。

第5種，肉湯

在高嘌呤的食物行列里，畜肉和禽肉等都沒有上榜，但是肉湯中的嘌呤含量卻不低。

這是因為，食物中的嘌呤非常容易溶於水，所以導致湯中的嘌呤含量比肉里還高。

喜歡喝「老火靚湯」的痛風患者可要注意了，這種美味對您來說，可是種「毒藥」。

第6種，小龍蝦

小龍蝦嘌呤含量較高，人體攝取了嘌呤後，在體內代謝產生尿酸，正常情況下，尿酸經腎臟從尿液排出。

但如果嘌呤過多，產生的尿酸也多。一旦自身體內代謝不好，極易因血中尿酸水平升高而誘發痛風。

降尿酸、預防痛風，要養成五個好習慣：

好習慣一：遠離酒精

高尿酸人群本身不能飲酒，因為酒水當中含有的酒精會使尿酸的排泄受到影響。

而且本身高尿酸人群的新陳代謝功能就受到了限制，如果再繼續豪飲的話，就會誘發痛風等危險的疾病。

所以，一定要遠離酒精才行，啤酒、白酒、紅酒都一樣，不能多吃。

好習慣二：素食為主

對於高尿酸者來說，最好的而且最有效的降酸方法就是多吃蔬菜、少吃肉。

以素食為主，還有吃素油，比如芝麻油、葵花油、棕亞麻油等植物性的油類。

還要多吃富含維生素、礦物質還有纖維的食物，增加病人體內的維生素C。

好習慣三：多吃黑色食物

黑色食物如黑米、黑蕎麥、黑芝麻等食物，生活中一定要多吃。

因為黑色食物有強化腎臟的功能，因為如果腎臟功能不強的話，一些尿酸就無法排出在體內長期的堆積，容易引起腎臟功能的衰竭，所以要增強腎臟的功能。

而且黑色食物含有豐富的維生素和營養物質，對人體發育有益。

好習慣四：適度運動

夏季，由於天氣熱，人們就更加的「懶惰」了，每天幾乎零運動！

但是，生活中適度的有氧運動，能促進尿酸排泄，所以，即使天氣炎熱，也要進行適當的運動哦。

指的注意的是，要注意不在炎熱時段進行戶外運動，運動過程中也務必記得多多喝水，以免出現中暑的情況。

但請注意，若痛風發作，應停止運動，加強休息，避免痛風加重。

好習慣五：作息規律

不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

情緒要穩定，心情要樂觀，保持愉快的心情才能降低痛風的發作機率。

高尿酸者每天要保證3升以上的飲水量，最好不要用飲料代替白水，平時也可以在家自製「降尿酸」茶飲，預防痛風更佳。

教你自製降酸茶

材料：蒲公英、淡竹葉、葛根、茯苓、小薊、百合、木瓜、玫瑰茄。

做法：將以上八種材料按照1:1的比例製成蒲公英洛神茶。

每天取3~5克，用開水沖泡，等待3分鐘左右即可飲用，可以反覆泡飲。或是直接製成小茶包，泡飲起來更加方便。

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