40歲的男性不想腎虛，這4種食物要多吃，補充雄激素，延緩衰老

男人最怕的是發生腎虛，這個是讓男人自卑，女人無奈的羞澀話題！可怕的是，作為中國男人，10個人里至少有6個有「難言之隱」，正常情況下男性一般從30歲左右開始，生殖系統機能便開始退化，雄性激素的分泌逐漸減少。自45歲左右起，減弱明顯，但多數能保持至70歲，甚至更長，當然這與他自身的保養息息相關！

男人腎虛的幾個表現

1、表現為性功能降低，性 欲降低，出現陽痿或是陽物舉而不堅、遺精、滑精、早泄、顯微鏡檢查可見精子少量或精子活動降低，甚至出現不育。

2、表現為缺乏自信心、工作無熱情、生活沒激情、沒有目標和方向

3、早衰健忘失眠、食欲不振、骨骼和關節疼痛、腰膝酸痛、不耐疲勞、乏力、視力減退，聽力衰退。甚至還可能出現白髮、頭髮脫落或牙齒鬆動等癥狀。

4、表現為情緒不佳，難以掌控情緒，還會出現頭暈、易怒、煩燥、焦虛、抑鬱等。

40歲的男性不想腎虛，這4種食物要多吃，補充雄激素，延緩衰老！

韭菜。韭菜又被稱為起陽草、壯陽草，適當食用韭菜是有助於男性陰莖勃起的障礙以及早泄的。在日常生活中，男性適當地吃一些韭菜，不僅可以補充維生素A、鋅、鉀等營養物質，還可以補腎。

牡蠣又稱蠣蛤、蚝子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。

黑豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有「營養倉庫」之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能。

枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎 虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：「枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。」《本草經疏》中也說：「枸杞子，為肝腎真陰 不足，勞乏內熱補益之要葯。

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