從小粗腿到時髦精，決心變美的女孩人生不會差！

一提起《快樂大本營》相信你一定不陌生。但要說起吳昕，你的第一印象估計是，那個總默默地站在一邊插不上話的小跟班……

吳聽被快樂家族一口一個「小粗腿」的喊著，偶爾作為調侃的對象給幾個鏡頭或者配合遊戲環節湊人數，存在感幾乎沒有。

仔細一看這張動圖吳昕真的是妥妥腿plus

但也就是這樣一個不被關注，充當配角的女孩，現在搖身一變成了眾人口中的時髦精？

不僅是工作照

私服也超出之前的水平

天氣雖然越來越熱，衣服穿的卻是越來越好看

從小粗腿與時尚絕緣到任意遊走時尚圈，瘦身成功帶來的變化不容小覷

但看上去不經意的美麗，背後其實是超乎常人的忍耐心。

要忍住口腹之慾

還要堅持做腿部拉伸，保持最好的身體狀態

沒了小粗腿，不僅比以前要好看，整個人都自信了很多。

這種堪比整容的瘦腿模式，今天《時尚健康》不僅直擊總結了吳昕的運動心得，還為你總結了一版終極瘦腿攻略，輕鬆瘦出平民版超模腿，快快mark起來~

吳昕的運動心得

反轉了一貫的甜美，吳昕暗藏的氣囊般的運動細胞，一到需要時刻立即膨脹出最強動力。

不僅每天堅持慢跑，讓胳膊和腿都有了明顯線條，在保養上也毫不含糊。該塗該抹的，一點都不懈怠，保證自己每次出席時尚活動，都能皮膚緊緻、健康光亮。

最幸運的是，只要少餐吳昕就一定瘦下來，比起其他人的魔鬼訓練，她甚至只需要一輛自行車，壓力山大的時候，蹬著自行車就把情緒排泄了，這時候收穫了滿身汗水，笑一笑又是新的一天。

TH：現在日常食譜是怎樣的？

吳昕：我其實不控制早餐、午餐，是吃到飽的那種，就是晚餐吃得少一些來控制體重。而且我什麼都吃，最喜歡雞蛋、豆腐、茄子、麵條，還有蛋糕。有一次嘉賓來做節目，展示她的食譜，很講究，我根本堅持不了兩天。一般我拍戲的時候會吃得少些，因為一場接一場，沒時間吃，如果拍得鬆散，我就吃多了。我會胖，但是餓兩天就會瘦下來，是這種體質，我有段時間吃得很自在，隨後就一星期不吃晚飯。

TH：經常被黑的小粗腿，有試過什麼狠招嗎？

吳昕：我會穿瘦腿襪睡覺，也會睡前泡泡腳，給身體做拉伸。我也會看一些吃什麼來瘦腿的資料，瘦腿真的是最難的。

TH：過去的一年體重和健康狀況如何？

吳昕：我的體重一直在100斤左右，上不了太多也下不了太多。初中的120斤是最重的時候，最低是90斤，那時候也是拍戲，因為天天要爬山半小時，體重算是人生巔峰。我就一直挺健康的，也沒有過度勞累。

TH：平時都做什麼讓自己動起來？

吳昕：工作上希望可以拍喜歡的角色，多演戲跟一些成熟的演員合作吧。我在演戲的領域還是剛剛入門，不敢有什麼目標。生活上，我希望可以學學畫畫，學學泰拳，幫助塑形，對健康也有好處。

9招瘦腿操，一鍵瘦到位

1、開合跳

這是一個全身都需要動起來的動作，雙腿跳起打開，同時雙臂從兩側向頭頂合攏並擊掌，動作越標準越好。

2、手臂支撐

右手手臂支撐在瑜伽墊上，左手臂與右手臂呈一字型，身體傾斜與手臂成三角形，保持這個姿勢左腿向前踢腿，記得左右交換。

3、腿部運動

左腿與右腿呈大幅度打開，雙手合十做左側與右側重心移動的練習。

4、大腿訓練

右腿向前邁一大步，左腿撤後，雙臂叉腰做上下蹲起的運動。

5、上踢腿

左腿站立在原地，右腿向後方誇一大步並弓步下蹲，保持膝蓋貼地的姿勢。同事雙手從身體兩側向胸前合攏。

6、側跨步

雙臂平直舉起一字型，右腿向右誇一大步，左腿向右誇一大步並弓步膝蓋貼地，接下來回原位後按照同樣的方法做左側動作，一組動作就完成了。

7、S型平板支撐

雙臂支撐瑜伽墊，雙腿併攏支撐，形成一個三角形。接著做一個俯卧撐，仰頭挺起胸部為一個動作。

8、踢腿運動

頭朝上雙臂一字打開，雙腿騰空並交替做上下抬腿的動作，一組動作就完成啦！

9、側踢腿

側卧在瑜伽墊上，右側手臂支撐在瑜伽墊上另一隻手臂輔助掌握平衡。雙腿伸直，抬高做畫圈的踢腿運動，記得左右腿動作交換喔。

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新媒體編輯 顧霹靂 陸宇

本文原載於時尚健康

ID: shishangjiankang22

圖片來源於時尚健康

部分圖片來源於網路

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