這些讓人急速衰老的壞習慣你有嗎？還不趕緊改正！
這些壞習慣看起來不起眼，其實它正在潛移默化的破壞你的身體，還不趕緊改正！
減肥:堅持飲食，保持素食
有些人想保持健康，所以他們節食，故意不吃肉。有些人老了，胃口不好，吃更多的肉不容易消化，所以他們開始少吃肉，吃素。
三餐吃一些豆子，再加一些蛋白質粉。
如果你只吃了很長時間的素食，你很可能會在嚴重的情況下營養失衡，甚至營養不良。長期缺乏足夠的蛋白質攝入可能會導致肌肉營養不良。所以，不能刻意不吃肉，而且要注重合理的飲食，一日三餐合理搭配。
如果是吃紅肉不易消化，可以改成吃「肉」，如魚、蝦等，每天有適量的雞蛋和牛奶，素食者不妨多吃些大豆蛋白。你也可以選擇富含蛋白質的食物替代品。
只有休息不鍛煉。
很多人相信烏龜人在靜養中長壽，所以很多人加入靜養行列，喜歡呆在家裡。
放慢腳步，盡你所能去做。
事實上，經常處於「靜態」也不利於身體健康的維持，過多的「靜態」營養會延緩新陳代謝的勢頭，削弱體內器官的運作功能，使身體加速衰老。
要想活動自如，你不必做劇烈運動。嘗試慢跑、散步、太極和其他舒緩運動。
憤怒的上床會增強你對糟糕經歷的記憶，讓你憤怒的畫面會出現得更久。
當你生氣的時候，你的心跳得更快，你呼吸得更快，血壓上升，大多數人，你知道，因為你生氣而失眠。
由心律失常引起的憤怒心律失常比正常更混亂，更不穩定，所以它是最致命的，強烈的情緒如憤怒可能使心律失常，危及生命。
當一個女人生氣的時候，她也會產生色斑，加速腦細胞的老化，導致胃潰瘍和心肌缺氧，甚至可能導致甲狀腺機能亢進和乳腺癌。
癌症更有可能涉及那些憤怒或不安的人。
所以，深呼吸，然後睡覺。如果很生氣，一定要傾訴，千萬不要生悶氣。
另外，人體也有自己的「氣閥」，你可以及時打開，就像釋放出洪水般的憤怒。
睡前吃得過飽
傳統的中醫方法是「胃不和諧，不舒服地躺著」，睡前吃得太飽，在睡覺的過程中胃仍然處於緊張的「加班」中。
吃太多的不好的刺激，會傳到大腦，使人出現更多的夢，失眠或睡眠不深的癥狀。
多夢還是少，睡前太飽，血液會集中在消化道，其他部位(尤其是冠狀動脈)血液較少，易引起心肌缺血誘發心絞痛，嚴重時晚上還會誘發心肌梗死。
所以一定要有一個完整的夜晚
這裡想提醒很多中老年朋友，勤儉已經習慣了，到了晚上也不想讓食物過夜，不想再扔下去了，於是都進了肚子，這個習慣必須改變!
晚上多吃一點，不僅會影響睡眠，還會導致心肌梗塞、胃病等，比浪費的危害大得多!
睡前過量運動
有些人認為，睡前做運動，能讓人更疲倦，從而更容易入睡。實際上，睡前做過量的運動，會令大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，不利於提高睡眠質量。
睡前拉筋，助睡眠
不少老中醫都有睡前按摩湧泉穴的習慣，除了按摩，還可以適當拉拉筋。
俗話說，筋長一寸，壽長十年，兩個拉筋的動作，在床上就能做。
睡前喝杯茶
茶含有咖啡因等物質，能刺激中樞神經系統，使人興奮。如果睡前喝茶，尤其是濃茶，中樞神經會更興奮，使人不易入睡。
睡前半小時喝幾口溫水
這些壞習慣會讓你一夜之間變老，尤其是對女性。
睡前喝一小杯水可以降低心肌梗死、心絞痛和腦血栓的風險。但是一小杯就可以了，再喝一兩口，或者你可能不得不在晚上醒來，這也會影響睡眠。
熬夜、飲食刺激
熬夜的壞處相信不用小編多講，經期熬夜就更加要不得了~很多女孩子在年輕的時候覺得來大姨媽的時候吃香喝辣也沒有關係，但是其實這些刺激性的飲食長久對月經來講簡直是硬傷，所以經期的時候一定要管好嘴，不要吃刺激性食物，喝涼的！不然過了25歲你後悔都來不及！
穿胸罩入睡
胸罩能保護乳房，但穿胸罩睡覺會導致疾病。尤其是，它會誘髮乳腺腫瘤。專家的一項研究表明，每天穿胸罩超過17個小時的女性罹患乳腺癌的幾率是不穿胸罩的女性的20倍。這是由於長期的乳房壓迫，阻塞的淋巴流動，以及有害物質在乳房中的滯留。
帶著首飾入睡
對一些婦女來說，不摘下首飾睡覺是危險的。首先，一些裝飾品是金屬的，對皮膚長期磨損，不知不覺就會引起慢性吸收甚至累積中毒(如鋁中毒);其次，一些具有夜光功能的飾品會產生鐳輻射，雖然較弱但長時間積累會導致不良後果;其3、帶裝飾睡覺會阻礙身體的循環，不利於新陳代謝，這也是佩戴飾品的局部皮膚易老化的原因。
喝醉了就去睡覺
隨著生活方式的改變，年輕女性現在有了更多的夜生活，尤其是一些職業女性，她們的薪水更高，而且經常帶著輕微的宿醉入睡。根據醫學研究，睡前飲酒容易出現窒息，一般每晚約2次，每次窒息約10分鐘。從長遠來看，人們容易患上心臟病和高血壓等疾病。
蒙頭睡覺
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
