單純靠平板支撐，真的可以達到減肥效果嗎？可能你了解的還不夠！

近幾年來國內對健身事業的發展相對火爆，也有很多的上班族朋友開始加入到健身這個大的隊伍里。好的身材不只是我們吃出來的，更多的是訓練出來的，所以每天堅持健身對你的身材有很大的幫助。

說到腹肌有很多男性朋友會想到，平板支撐或是女性會想到平板支撐會不會減少肚子上的贅肉起到減肥的效果。如果有這樣想法的朋友只能說你對平板支撐認識還不夠充分。

很多朋友對平板支撐只是有一了一個初步的了解，真正不知道平板支撐是幹什麼的他有什麼樣的作用。很多天真的朋友以為單純的靠平板支撐就可以減肥，就可以練出腹肌，就可以練出馬甲線，這些只靠平板支撐練出來的腹肌是很難練出來的。

平板支撐只是一種輔助作用，他更多的是對你的腰腹核心肌肉有更高的提升。

平板支撐這個動作是靜力訓練動作，既沒有離心收縮，也沒有向心收縮，而且平板支撐還是一個自重訓練動作。對於想要提升自己的核心力量的朋友可以做一下這個動作，時間不用過長，每次不超過3分鐘即可。

平板支撐是一個靜力性動作，主要鍛煉了腰腹深層肌肉，如腹橫肌、多裂肌等等，對於想練腹肌深層次的肌肉腹橫肌來說這個動作是最棒的一個，經常練習他可以提升我們的腰腹，增加男性體能。

核心力量完全作用於整個身軀，增強運動的平衡感和協調性，還可以有效的提升你的速度與力量。只有不斷的訓練核心部位，腰腹的肌肉群才得到充足的鍛煉，這個動作可以輔助你瘦小肚子，但真正減肥想瘦肚子的朋友還要多做一些有氧運動，如：跑步、爬上、游泳等等！

對於想減肥的朋友，建議大家選擇跑步，每天10公里有氧跑步，一個月的時間就能讓你見到你希望中的樣子，這是很多健美大神中提倡的運動，簡單大家都知道，但能堅持下來的很少，要想自己擁有好的身材，沒有刻苦的努力和堅持不懈的運動，怎麼會看到更好的自己。

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