「千金難買老來瘦」這個觀點對嗎？這裡告訴你

首先，這種傳統的思想肯定是不可取的。為什麼這麼說呢？尤其在當今「以瘦為美」的年代，不管男女老少，都希望自己瘦一點，再瘦一點，因為這樣穿衣服好看啊。但是，這思想是比較危險的，因為過瘦，可能是因為營養不良，而老年人營養不良對健康的影響是極大的，比如免疫力降低，更容易骨折，外傷後修復緩慢，抗寒能力下降，死亡風險增加等。

一個成人，如果BMI<18.5kg/m2，可以判定為營養不良，原則上建議老年人不低於20kg/m2。由於老年人，尤其是高齡老人咀嚼吞咽能力下降，消化功能減退，容易出現體重下降和消瘦的情況，從而引起營養不良，並增加疾病和死亡的風險。為了防止老年人體重過低或者消瘦，可以通過以下幾個方法來增重:在一日三餐之間，適當增加間餐；選擇能量和蛋白質含量較高且容易消化吸收的食物，如蛋糕、酸奶等；保證足夠和質量好的睡眠；適量參加運動，延緩肌肉衰減；積极參加社會活動調節心情，促進食慾等。

老年人應該經常關注自己的體重變化，正常情況下，在30天內下降5%以上或者6個月內下降10%以上都應該引起高度的重視，及時到醫院檢查。

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