通過節食瘦下來，有什麼不好？

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很多人可能都聽過這麼一個說法：每餐只吃七分飽，讓身體一直處在有點餓的狀態，對身體最好，甚至可以長壽。

這個說法並非毫無根據，外國基於老鼠和蟲子的實驗，結果都顯示了，長期吃不飽的老鼠蟲子，要比那些餐餐都管飽的，更長壽。

那麼問題來了，這個結論適用於人嗎？雖然我們不可能拿人做同樣的實驗，但有人拿人的親戚：猴子，做了這個實驗，結果顯示：沒啥區別，挨餓的猴子甚至還要更差一點。

即使你的目的不是為了更健康，只是為了變瘦，挨餓也是不管用的。故意少吃確實有可能讓你暫時變瘦，時間稍微長一點，事情就會發生變化：節食者對食物會變得上癮，像是對毒品上了癮，時時刻刻都在想著各種食物，稍微聞到一點食物的味道就會受不了，瘋狂想要吃。

好不容易瘦的幾斤，稍微一放鬆，就會立刻加倍反彈。因為節食者對食物的吸收率，要遠遠高於普通人。

有過一項統計，節食減肥的人，五年之後，仍然保持減肥成果的人還不到5%，絕大部分人都進入了一個噁心循環：節食-體重下降-特別想吃-忍著-忍不了-狂吃-體重上升-變得更胖-再次節食減肥……這樣下去，不但減肥不會成功，整個人的壓力也會越來越大。

所以，想要減肥，千萬不要讓自己挨餓，吃飽了就去多運動才是正道。絕大多數人的肥胖問題，不是因為正餐吃的太多，而是因為零食飲料這些額外熱量攝入太多。中午要試一個網紅蛋糕，晚上要喝一杯網紅奶茶，就這樣每天隨便加點料，就相當於一天吃了5頓飯，再加上每天都是坐著，運動嚴重不足，身體代謝緩慢，不胖才怪啦……

下面還要說一個大家容易忽視的問題：怎麼才算是真的胖？

兩個人即使身高體重完全相同，身材也可能完全不同，比如，下面這個，一個是腿細腰粗，一個是腰細腿粗。誰更胖呢？答案是肚子大的那個更胖。無論男女，「腰臀比」才是更好的胖瘦指標。

肚子大，可能是因為熱量攝入太多，也可能因為精神壓力大，最大可能是平時不運動。肚子大越大的人，新陳代謝水平越低，減肥越困難。網上那些健身明星小姐姐，更多的是後天練出來的，但也有天生就是這樣身材的，所以他們想要保持好身材，就要比那些天生肚子大的人，更容易。

此外，大肚子會讓細胞容易產生炎症，細胞發炎會擾亂免疫系統，導致全身肥胖……造成一個惡性循環。

總結：腿粗沒問題，腰粗就要去減肥，少吃沒用，吃得健康+多運動才是唯一方法。

如果一個人完全不能抵抗食物的誘惑，為了口腹之慾，每天各種食物不離手，變成食物的奴隸，這樣的人，可能連ta自己都看不起自己，更不可能有人會欣賞ta了。健康的人生，才是真正自由的人生。

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