重要提醒：從現在到夏至，這15天里千萬做好5件事！互相轉告~
疾病查詢：
腰痛、腰間盤突出、強身鍛煉
、
背痛、風濕、骨質增生、腿痛、
乙肝、
肝病、養肝、解酒、胃病、胃疼、便秘、骨質增生、
頸椎病
、
腎虛、
減肥、
宿便
、
失眠、
高血壓
、
感冒
、
腹瀉、
咽炎、
補腎食療、男科、前列腺炎、
婦科、痛經、月經不調、經期保養、乳腺增生、乳腺癌
、
坐月子、豐胸、美容、瘦腿、
手腳、咳嗽、痔瘡、腦出血
、
血栓、癌症
、糖尿病、心臟病、
痘痘、白髮
、
脫髮、打呼嚕、皮膚病、酸鹼食物、濕氣、
膽結石、痛風
、
牙痛、口腔潰瘍、鼻炎、近視、
狐臭、
秘方...更多！大家都知道夏至的養生很關鍵，其實，夏至前打基礎也很關鍵。為什麼呢？
有一句話，
「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推」
，說明在這個濕熱、悶熱的節氣，出汗變多後，人的頭腦不清爽、身體重、「暑易入心」……尤其是在我國長江中下游地區，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。
在這樣的天氣下，健康的人尚且會覺得周身不適、身有病疾的更是雪上加霜。
那麼問題來了，這段時間，養生要怎麼做呢？很簡單，防好這五疾！
一防中暑，注意分類別
炎炎夏日，人體的體溫調節、水鹽代謝、消化系統等都會出現一系列生理功能改變，特別容易中暑。咱們中老年朋友白天出門的時候最好隨身帶好這幾樣東西：一瓶水、一把遮陽傘、一個墨鏡。
如果真的中暑了，也別急著用藿香正氣水，因為中暑也分好幾種，解暑方法也不一樣，下面就用一張表格告訴你如何正確解決不同的中暑：
二防心臟病，有三個重點
每年芒種時節前後，常可見到心臟病患者猝死的報道。據臨床研究證實，當氣溫超過 33℃時，人體的新陳代謝會顯著加快，對血液循環系統有很大影響。
夏季天氣悶熱，人體出汗較多，若不及時補充水分，很容易出現血液濃度上升，誘發心肌梗塞。同時，高溫使人焦躁不安、心火旺盛，且夏季晝長夜短、睡眠質量不高等，這些都會成為心臟病的誘因。
心臟病如果突發，第一時間肯定是含服硝酸甘油，如果 5 分鐘後沒有緩解儘快撥打急救電話。而平四預防心梗，注意以下三點：
【午覺】
夏季最好能午睡半小時。夏季晝長夜短，加上氣溫高，人們在夏天的睡眠質量大多有所下降。對心臟病人來說，午睡半個小時，能減少發病率。
【飲水】
多喝白開水，及時補充水分，這樣可以補充因大量出汗而導致的血容量不足，降低血液黏稠度。
【情緒】
注意控制情緒，避免精神緊張。同時飲食要清淡，避免過於肥膩、辛辣的食物。
三防空調病，科學用空調
頭昏、手腳發軟、噴嚏不斷，都是患上空調病的主要表現。在密閉空間呆太久，人體容易出現缺氧現象。
日常開空調也要開些窗戶來保證空氣流通。其次，大汗淋漓時也別直接吹冷風，雖然這樣降溫快，但也很容易生病。
夏天用空調的時候，注意以下幾點。
1.空調開26℃最合適
空調最合適的溫度是 26℃，既能保證涼爽舒適，又適合長時間待在空調房裡。同時又保證室內外溫差不會太大，避免感冒出現。
2.有高血壓空調溫度不能低
有些人從外面回家的時候，希望趕緊涼快下來。這樣一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就導致血壓升高。尤其是有高血壓的人，空調溫度不能開得太低，容易導致心腦血管意外。
3.鋪涼席時少開空調
患有脊椎病、肩周炎、關節炎的人在室內溫度低的時候睡涼席，可能會導致舊病複發，腸胃不適、怕著涼的人睡涼席也有可能容易引發腹痛、腹瀉。所以在鋪涼席睡覺時，最好少開空調。
4.睡前用定時功能
晚上可以不用整夜開空調的！一般在睡覺的時候【定時】二、三個小時即可。如果實在怕熱，晚上睡眠時還可以將空調設定為【睡眠】狀態，還可以達到 20% 的省電效果哦。
5.悶熱天氣要開除濕
有時碰到天氣悶熱難受，要善用【除濕】功能，讓室內濕度降下來，這樣不用調節空調溫度，也會讓人感覺舒適涼爽。
6.空調房睡覺二涼二暖
有人誤認為睡覺蓋不蓋被子無所謂。專家提醒，這可不行，在空調房裡睡覺一定要做到二涼二暖——「頭涼，背涼，肚暖，腳暖」。
四防熱傷風，送你食療方
夏天也會感冒，中醫稱為「熱傷風」，會出現流涕、打噴嚏、發熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。熱傷風一般是在人大量流汗或在洗澡後時毛孔張開的情況下，直接吹空調或電風扇，導致堆積在體內的熱無法及時散發出來，病毒趁機侵入體內，導致感冒。
夏季空調開得過猛，室內外溫差過大，常會引發熱傷風。一般空調溫度與室外溫度相差 4℃為宜。「上班族」回到家裡不要急著打開空調；即便開空調，室內也應適時保持通風。
熱傷風感冒除了一般的感冒癥狀以外，還有口渴、心煩等內熱現象，中醫在臨床上常將「熱傷風」分為風熱型、暑濕型和風寒型。
風熱型
【典型癥狀】
?
發熱重，惡寒輕，咽乾咽痛，甚至咽喉、扁桃體紅腫疼痛，鼻塞或鼻流黃涕，口渴，痰黏色黃等。【推薦：銀花薄荷飲】
?
銀花 30 克，薄荷 10 克，鮮蘆根 60 克。先將銀花、蘆根加水 500 毫升，煮 15 分鐘，後下薄荷煮沸 3 分鐘，濾出加適量白糖，溫服，日服 3~4 次。
風寒型
【典型癥狀】
?
惡寒重，發熱輕，頭痛、關節疼痛明顯，鼻塞聲重，鼻流清涕，口不渴，痰稀色白，咽喉疼痛不明顯，或僅見咽癢。【推擠：香菜蔥白飲】
?
香菜 15 克，蔥白(帶根)3 段，將兩者洗凈，加水適量，煮沸後再煮 5 鍾即可。因蔥和香菜均具有發汗的功效，出汗較多者不宜食用。
暑濕型
【典型癥狀】
?
頭暈、煩渴、嘔吐或腹瀉、不思飲食，伴有發熱、惡寒、頭痛或全身疼痛等。【推薦：藿香葉粥】
?
鮮藿香葉 20 克，煎湯待用。先用粳米 100 克煮粥，加入煎好的藿香煮沸，即成藿香粥，每天服用 2 次。具有健脾、化濕、解表的作用。
五防皮膚病，用艾洗洗澡
在濕熱環境中最易因真菌感染而誘發各種皮膚病，如濕疹、皮膚瘙癢、日光性皮炎、帶狀皰疹、黃水瘡等。預防真菌感染要注意經常更換內衣；加強體育鍛煉，提高抗病能力。
出門旅遊時更要注重個人衛生，盡量使用自己的東西，酒店的拖鞋，毛巾最好不要使用。每天對自己的鞋襪進行消毒，腳汗如果過多，可以適度用一些足光散或達克寧栓。
除了上面的注意事項，可以
折一把端午節掛在門上的艾草，煮水後洗洗澡，能除濕、殺菌、止癢、防蟲。
※看紅點，測眼力！都說准~看不見任何字的要注意啦！
※「血管硬化」4個真相，知道1個就能救命！再忙也要看一眼~
TAG:名醫養生 |