你真的抑鬱了嗎？

近幾年「抑鬱」成了上班族、大學生畢業生甚至高中畢業生的常態。

一開始我們不理解抑鬱。覺得他這麼成功，這麼優秀，這麼有錢，生活無憂，怎麼會抑鬱呢？還去自殺，簡直不可思議。

我們不理解別人的痛，也不敢承認自己抑鬱，深怕被別人以另類眼光相待。

現如今「抑鬱」成了一個時常出現在嘴邊的詞，誰誰誰抑鬱了，誰誰誰看起來有抑鬱症……

有時我們懷疑自己也抑鬱了。

從談抑鬱色變，但坦然相待，人對抑鬱有了更多的認知，這份認知來自於網路媒體。

許多我們耳熟能詳的明星人物，他們因抑鬱結束生命而被爭相報道。

2003年4月1日，一代香港巨星張國榮選擇在愚人節這天跟世人開了一個巨大的「玩笑」，從香港中環一家酒店的24層一躍而下，終年46歲。

2009年10月31日，歌手陳琳用跳樓這種極端的方式結束了自己39歲的生命。

2016年9月16日，患有嚴重抑鬱症的歌手喬任梁在上海身亡，年僅28歲。

另外，阿杜、陸毅、楊坤、陳坤、崔永元等明星都曾飽受抑鬱症的困擾。

根據世界衛生組織的統計，全世界抑鬱症患者達到3.5億，每年因抑鬱症自殺的死亡人數高達100萬，預計2020年將成為全球第二大疾病。而在中國，抑鬱症患者已經達到9000萬人，但是就醫率卻不足10%。

熒幕的明星讓我們初識抑鬱症。知道這種心理疾病甚至比身體疾病更折磨人，並且難以求醫。身邊的朝夕相處、耳熟能詳的朋友被診斷為抑鬱，卻讓我們深刻了解了它。此時，抑鬱就在你我身邊。

2018年6月5日江西省贛州市第四中學的校長劉愛平以從樓上跳下的方式結束了自己的生命。絕筆中提到「抑鬱症讓我痛苦不堪」「太累了」「想休息了」。

劉校長的履歷，足以令人艷羨。劉愛平，贛州四中校長、黨委書記，中共黨員，江西省特級教師，江西省先進工作者，江西省教育系統先進工作者，贛州市「五一」勞動獎章獲得者，贛南師大碩士生指導老師，贛州市十佳校長，贛州市作協會員。

但他依然決定拋棄一切，只求解脫。

其實除了這些能吸引關注點而被聚焦的人外，身邊的普通人，說自己抑鬱或被確診為抑鬱的也不少。經常壓力大，開心不起來就是抑鬱嗎？

我們一起看看到底什麼是抑鬱？

▲什麼是抑鬱？

抑鬱症又稱抑鬱障礙。以『顯著而持久』的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。不同於通常的不高興，抑鬱症患者的『壓抑和絕望程度嚴重』且持續『時間長，很難自愈』。另外，抑鬱症在診斷上要排除藥物毒品影響、外界刺激等其他因素，且已經影響正常的生活。

▲抑鬱症的表現

1.抑鬱心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。

2.喪失興趣是抑鬱病人常見癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。病人常主訴「沒有感情了」、「情感麻木了」、「高興不起來了」。

3.精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用「精神崩潰」、「泄氣的皮球」來描述自己的狀況。

4.自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。

5.病人呈顯著、持續、普遍抑鬱狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。

6.消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。

7.軀體或生物學癥狀：抑鬱病人常有食慾減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學癥狀，很常見，但並非每例都出現。

8.食慾減退、體重減輕：多數病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。

『看完這些你還覺得自己抑鬱嗎？』

不了，我們的生活還是很美好的。

如果還不能確認是否抑鬱，可以通過抑鬱自評量表（BDC）測量，如想解釋結果可以在下面留言和我互動哦~

▲BDC抑鬱自診量表

請在符合你情緒的項上打分：沒有0，輕度1，中度2，嚴重3。

1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？

2、泄氣：你是否感到前景渺茫？

3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？

4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？

5、內疚：你是否對任何事都自責？

6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？

7、焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？

8、對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？

9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力？

10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？

11、食慾變化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食？

12、睡眠變化：你是否患有失眠症或整天感到體力不支、昏昏欲睡？

13、喪失性慾：你是否喪失了對性的興趣？

14、臆想症：你是否經常擔心自己的健康？

15、自殺衝動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死？

16、情緒不安

測試後，請算出你的總分並換算測評分Y

Y= 已獲總分/45X100（取整）

評出你的抑鬱程度

53~62為輕度抑鬱

63~72為中度抑鬱

73分以上為重度抑鬱

▲分數代表的不一定就是真相

其實自測有較明顯的主觀成分，且受當下心情的影響較多，結果僅供參考。

一段時間內，因為工作壓力，或家庭壓力，就業升學壓力較大而導致的失眠、情緒緊張等其他符合上述情況的輕微表現是正常的。但如果壓力事件已經解決，而抑鬱的癥狀仍然持續存在，則需要尋求專業人士的幫助。程度較輕，只是覺得苦悶、苦惱，首先應該找心理諮詢師進行諮詢。

▲你不知道的抑鬱症也有分類

按程度和表現可以分為三類▼

① 以「抑鬱狀態」為主的心理問題

此類抑鬱最常見，癥狀一般較輕，是初期的狀態。多是由心理壓力、生活挫折等社會心理因素引起。特點是持續時間短、癥狀相對較輕、工作生活等社會功能基本不受影響或影響輕微，且其情緒狀態大多隻針對具體的生活事件，對於其他情景一般不會出現情緒癥狀。

儘管當事人也自感痛苦，但一般通過自我的心理調整、社會支持、環境和生理條件改變或接受心理諮詢和心理治療就能解決問題。

② 神經症性抑鬱

此類問題在臨床上稱之為「輕度抑鬱障礙」、「心境惡劣」，也是人們理解的「抑鬱症」的大部分情況。其癥狀相對心理問題較重，患者往往有一定的性格基礎。他們意識到並沒有什麼特別的事件值得讓自己「抑鬱」，但仍出現明顯的情緒低落、興趣下降、思考困難、精力減退、不想講話、不願做事以及軀體不適癥狀等。其特點是癥狀持續時間較長、患者自我感覺痛苦、對工作、學習和生活影響較大，此類問題一般通過自我的心理調整不能解決問題，需要進行藥物治療、心理諮詢和心理治療等綜合治療方法才能獲得滿意的效果。

③ 重性抑鬱發作

在臨床上稱之為「精神病性抑鬱」、「內源性抑鬱」、或「心境障礙抑鬱發作」，有的甚至是「雙相障礙的抑鬱相」。其患病的原因比較複雜，多與遺傳因素、大腦神經生化因素以及心理社會因素等有關。患者癥狀較為嚴重，除可以出現抑鬱症的所有癥狀外，嚴重者還可出現自責、自罪、喪失興趣、絕望自殺，或不吃、不動、不語，生活不能自理，以及幻覺妄想等精神病性癥狀。

此症的特點是患者不能認識到自己的疾病和癥狀、不會主動求醫，喪失自知力。患者自己痛苦的程度不高，有的甚至自己感受不到痛苦，治療相對以上幾種情況難度增大，當以藥物治療為主。由於本症嚴重、易出現自殺、臨床治療難度加大、且治癒後容易複發，因此應引起足夠的重視。

如果你的身邊有抑鬱的朋友，或親人。請多和他們耐心溝通，多理解他們，給他們支持和鼓勵。很多時候，他們並不一定能控制自己。

看完這些，你是不是對抑鬱症有了更多了解了呢？

你還抑鬱嗎？

如果沒有的話該吃吃，該喝喝，享受當下吧！如果通過以上文章你發現自己真的抑鬱了，那麼請對按上面的分類找解決的辦法。

ps：本篇文章3265字，你能認真看完真是太棒了！給自己點個贊吧！

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