月經一來，總感覺頭痛頭暈？這6類食物要多吃，幫你緩解痛經！

很多人在來月經的時候，都會出現了頭痛的情況，這可能是屬於經濟，頭痛，或者經前期頭痛，這對女人的傷害很大，嚴重的話還會損傷了我們中樞神經系統的功能，一來月經就感覺到頭暈頭痛，這六類食物或許能幫上你的忙，現在就讓我們來了解一下，哪些食物可以有效的緩解女性經期的頭痛呢？

1. 土豆 土豆中含有的鉀元素可以有效的平衡身體中的惦記著，尤其是對於經期的頭痛，是可以起到很好的緩解作用，我們平時所說的香蕉中含有的鉀元素也很豐富，所以也具有緩解頭痛的效果，建議在經期或者是在月經，來之前適當的吃這兩樣食物，能夠起到很好的緩解痛經的效果。

2. 甜食 平時可以有效的被我們的身體分解利用，促進我們的，營養吸收，滿足大腦的需求可能，可以有效的緩解經期的頭痛，象水果，酸奶，燕麥粥都是不錯的選擇。

3. 杏仁 杏仁中含有的微量元素可以有效的緩解經期的疼痛，尤其是杏仁中含有的鎂元素，可以起到很好的，促進血液循環的作用，有效的預防和緩解頭痛的發生。腰果和核桃都是不錯的選擇，我們在月經之前可以適當的吃一些堅果，緩解頭痛。

4. 西瓜 現在是西瓜上市的季節，西瓜中含有的多種礦物質可以有效的緩解頭痛的發生，使我們身體對營養素的需求，尤其是在來月經之前，可以適當的吃幾塊西瓜，補充身體的營養，而且，能夠緩解經前期的頭痛，但是來月經的時候盡量避免吃西瓜。

5. 牛奶 在來月經的時候可以每天喝一杯牛奶，能夠有效的促進身體鈣的吸收，還能夠補充鈣元素，減少頭痛的發生。

6. 菠菜 菠菜中含有豐富的鐵元素，能夠有效的預防便秘的發生緩解，頭痛癥狀，我們在來月經的時候，可以適當的喝菠菜湯，或者是吃菠菜沙拉，都是不錯的選擇。

建議大家帶來月經的時候多吃這六類食物能夠，緩解頭痛，還能夠有效的緩解痛經。

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