消滅大肚子,虐出馬甲線,男女通用!
健身
06-08
要求每個動作做2-4組,每組做10-20次。練習過程中儘可能慢一點,將每個動作做標準。具體動作如下:
動作1
仰卧交替舉腿 2-4組*10-20次
動作2
坐姿屈膝左右轉體2-4組*10-20次
動作3
仰卧直腿卷腹2-4組*10-20次
動作4
坐姿屈膝收腿2-4組*10-20次
動作5
側卧屈膝挺髖2-4組*10-20次
動作6
仰卧屈膝側卷腹2-4組*10-20次
※這才是教練與老師的真正區別,一針見血!
※堅持練跆拳道,你會發現孩子真的變了!
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