坐著癱著就能減重？這些方法有效加速新陳代謝！秘訣都在這裡

女生每天能都在討論減肥的事，受夠了無止境的絕食和枯燥的體能訓練，想起來很扎心有沒有？不要絕望

今天要告訴你們10個秘訣，能夠做到，讓你不絕食不運動還能一點一點瘦下來的方法，趕緊一起看下去吧！

①，多喝水，按時喝水對身體的新陳代謝非常的重要，最好的辦法就是在每一餐的餐前喝1~2杯水，這樣的話會加速你的新陳代謝，還會讓你產生飽腹感，吃得更少，也能減少對甜食的渴望

②，慢慢享受每一頓美食，減慢你的飲食速度，能加快飽足感，不知不覺中就會吃得更少

③，用小一號的餐具，不知道要吃多少分量食物，那麼就選小一號的餐具，告訴自己吃完這一碗就不能再吃了

④，保證充足的睡眠，這不是開玩笑的，充足的睡眠會加速你的新陳代謝和調整荷爾蒙的分泌，讓你不知不覺瘦下來，這就是為什麼醫生說熬夜會胖的原因了，睡著的時候你什麼都不用做，每個小時就能燃燒50~100卡路里的熱量

⑤，睡覺時室溫調節在19度，美國衛生院的研究表明：睡眠溫度為19℃時，有助於身體擺脫熱量，因為你的身體需要燃燒脂肪來維持體溫

⑥，多食用一些有助於燃脂的食物，比如雞蛋，堅果，橄欖油，辣椒，綠茶，三文魚等...，它們有助於促進新陳代謝，更有效的燃燒脂肪

⑦，控制高熱量食物的攝入，對於很喜歡甜食的寶寶，完全不吃是基本做不到的，如果想吃巧克力或者餅乾的話，控制自己 只能吃一小塊，最好選擇在早上吃，這樣能讓你有更多的時間去消耗熱量

⑧，勤刷牙，養成沒一餐餐後刷牙的習慣，這會讓你不再想去吃額外的食物，一想到吃完又要刷牙相信你一定嫌麻煩對吧

⑨，大笑，根據國外一本《國際肥胖雜誌》上的研究表示，當我們笑的時候，我們的能量消耗會增加20%，此外，大笑可以燃燒腹部脂肪哦

⑩，加熱出汗，加熱會使我們出汗，從而排出身體里多餘的液體，如果你想身體的哪個部位加速排汗，可以選擇熱敷，可以選擇在熱毛巾下加生薑或者鹽，先要加速效果的話，還可以使用吹風機噢，要注意控制好距離，別燙傷了皮膚

下面是三個瘦肚子的有效動作，看電視的時間裡可以練練，絲毫不會影響你追劇的

每個動作堅持40秒，做三組

注意：側平板支撐，左右兩側都要做，圖三是V型卷腹

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