我為什麼說練瑜伽一點都不輕鬆？

「我想練瑜伽，因為瑜伽可以讓我放鬆」。

當你這樣想的時候要注意了，

因為練習之後很可能會讓你失望哦。

很多人在沒開始練習瑜伽的時候將瑜伽想的非常美好，優雅的音樂，寧靜的氛圍，美麗的老師，有些人甚至覺得美好到想要做瑜伽老師，但是下場親身去嘗試才發現，好像並沒有想像的那麼好。心裏面不斷地OS「什麼時候下課」，「太疼了，受不了了」……最後很多人因為練習的時候身體出現的疼痛，或者覺得自己沒有進步而放棄了練習瑜伽，其實原因不是瑜伽本身不好或者說不是你不適合練瑜伽，而是你將它想的太好了。

瑜伽並不是一種「享受」

在保持體式的時候老師會說「要在這裡找到舒適的感覺」。但其實大部分人只會覺得痛而已，哪裡舒服了。其實舒服在瑜伽當中是相對的。從不舒服當中找到舒服，也是我們要訓練的身體的覺知能力的一部分。

我簡單的將覺知分成三個等級，第一就是最基礎的覺知，別人打你你會痛，感冒發燒身體不舒服你會覺得辛苦，傷心難過的時候心會不舒服等等這些都屬於最初級的覺知，除非有神經性的問題，不然大多數人都會有這些感覺。第二層就是我們需要訓練的覺知，在練習的時候去觀察身體的哪些地方收緊，哪些地方延展，哪些地方放鬆，這樣的訓練其實可以幫助你更加了解自己身體的情況，比如嗓子干，有可能是缺水，也有可能是要感冒的徵兆，你可以多休息，保持運動，喝點萬能的熱水，而不是等到感冒爆發的時候才知道原來自己生病了，需要休息。最後一層無意識的覺知，能在練習的時候感受到自己與身邊的人，事，物融合在一起，享受一個空間。了解覺知可以讓我們知道當下的自己到底是一個什麼狀態。

很多時候人會莫名的向身邊的人發脾氣，這種現象的原因有一部分是因為我們沒有辦法認清自己。比如當我們在體式里保持的時候，你身體的疼痛讓你很不舒服，如果這個時候老師在一旁說「我們保持兩個呼吸」，可是你都已經五個呼吸甚至更多的呼吸都過去了，老師這兩個呼吸還沒有完，你心裡可能會覺得老師的表是不是壞了，怎麼讓你保持那麼久，說實話你這個時候是有脾氣的，情緒是波動的，但是問題真的出在老師保持的時間久上么？難道不是因為你想逃避這個痛，可老師又總是讓你待在痛裡面這個原因導致你心情不好么。如果想在瑜伽裡面找到舒適，我想第一步是應該承認疼痛。

用下犬式舉例子，當練習的時候雙腿後側會因為伸展而產生疼痛，上背部會因為用力而感到酸痛，此時你會怎麼做，放棄？咬牙堅持？其實你最應該做的就是放鬆，這种放松不是鬆懈，垮掉，而是釋放你的精神，不要太緊張，緊張會加速疲勞，也會麻痹你的感覺，讓你覺得這種痛是你無法接受的。如果可以適當的放鬆會覺得其實這種痛是一種良性的痛，是可以保持的痛，當然也有放鬆之後仍覺得痛到無法忍受的，這種痛就告訴你應該調整一下了，可能哪裡做錯了。所以學會感知疼痛，學會放鬆是我們練習的第一步，放回到生活中也一樣，有問題，有難關不要迴避，而是要學會感受這個困難和放鬆自己緊張的情緒，這樣才會發現問題的根源所在，從而解決它。

當你感受到了疼痛，知道它並不舒服的時候，你就離舒服更近了。最初你需要從體式中撤回之後才感覺到剛才痛的地方恰恰是最舒服的地方，就像按摩一樣，按的時候疼痛難忍，可是按完就會覺得渾身輕鬆。之後你會在體式當中享受舒服，這個時候你就真的進入了Asana，因為你感受到了不舒服，可是你願意在這裡停留，你給自己去感受身體的機會，而且學會和這個感受共存。

如果你還沒開始練習瑜伽，希望這篇文章並不是給你潑冷水，而是讓你清晰的認識瑜伽並非是一種玩樂形式的運動，如果已經開始了希望你能在你下一節課裡面和痛苦共存。我在這裡等你的反饋哦！感知疼痛，接受疼痛，學會放鬆，找到真正的覺知，找到真正的舒適！

猜你想讀

我們做最專業最有品質的內容，秒殺所有瑜伽號！

版權聲明

本文版權歸瑜伽檸檬所有，轉載請獲取授權，並註明來源及版權聲明。

Yogalemon瑜伽群

聚集全國各地的瑜伽愛好者。加檸檬妹紙微信yogalemon2018，拉你入群哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！