吃蔬菜可以減肥嗎？哪些蔬菜可以代替主食？這可能是你越減越肥的原因吧

在平時生活中，有一些減肥人士會用一些蔬菜沙拉來代替主食。其實時下並不減肥的，而且有些蔬菜的含量甚至會比主食得要高得多。並且這也不可能達到減肥的效果，反而會適得其反。

哪些菜可以當做主食？

一、薯類

紫薯紅薯是最典型的薯類。其實裝的澱粉含量要比普通的蔬菜要高得多，如果長期的食用薯類的話會增加身體對澱粉的吸收。從而，在滿足身體對澱粉需求量超出的部分，就會漸漸的轉化為脂肪，反而達不到減肥的效果。

二、藕

藕對於薯類來說其實澱粉的含量是相對比較低的。但是，也可以代替主食。因為藕中的主要成分就是澱粉。

平時如果想吃主食的話，千萬不要吃這幾類食物。

真正可以減肥的蔬菜有下列幾種？

一、西紅柿

西紅柿中含有人體所需要的大量營養成分。並且長期食用西紅柿可以更好的對人體滿足礦物質的需要。

成熟的西紅柿中含有大量的維生素c等礦物質，而且糖分十分的少，對於減肥人士來說，這是一種低熱量，高營養的食物。其實西紅柿也可以代替水果來吃。

二、苦瓜

假期我們比較喜歡吃一些辛辣油膩或者是上火的食物，以前上火都掛出裝在臉上，會長一些痘痘，或者是粉刺。如果經常食用苦瓜的話，可以達到清涼，瀉火的效果，並且對於我們的身體健康也非常有幫助。

我懷著還有大量的苦瓜素，並且可以更好的容易吸收更多的脂肪和含碳量比較高的糖類。需要減肥的人士可以經常使用國花，這樣可以達到減肥的效果。

三、芹菜

芹菜都含有大量的營養成分，如果長期食用可以達到降血壓的效果，如果你身體患有高血壓的話，可以經常的吃一些芹菜類的食物。而且前台裝還有一些可以治療貧血，可以達到美容養顏和安神的保健作用。

如果想減肥的人士可以通過控制飲食和，根據身體的狀況，選擇正確的訓練方式。這樣能快速的達到減脂的效果，並且也可以達到健身的作用。

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