預防近視，一定要做到這六點
保護視力，必須了解預防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護眼意識，養成良好用眼衛生習慣。那麼預防近視，我們該怎麼做呢？
保持正確讀寫姿勢
?讀書寫字時，身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米（一尺左右），胸與桌邊距離約一拳，握筆手指與筆尖距離3厘米（一寸）左右。
?寫字時執筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時，筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。
?不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。
選擇良好用眼視覺環境
?讀書寫字
☆ 光線充足，窗戶光線及檯燈燈光要從左前方射來。不要在過亮（如太陽光直射）、過暗（如傍晚）的光線下讀寫。
☆ 盡量不用鉛芯過細的筆寫作業，鉛芯要軟硬適中，作業用紙要潔凈，書寫字體不要過小。
☆ 選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。
?看電視
☆ 人與電視機應保持三米以上距離，或保持電視畫面對角線5倍以上距離。
☆ 電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。
☆ 電視機要放在背光的地方。
☆ 電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。
?操作電腦
☆ 電腦屏幕最好背向或側向窗戶，避免出現反光現象。
☆ 電腦操作台應低於一般課桌的高度，座椅最好高低可調。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。
☆ 電腦屏幕與眼睛之間的距離應不低於50厘米，視線應略低於平視線10-20度。
☆ 電腦操作間的光線不應太弱或太強（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需照度）。
養成良好用眼衛生習慣
?連續近距離用眼時間不能過長，應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放鬆眼睛，應到教室外活動，或憑窗遠眺，或閉目養神。
?連續看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動，或向遠處眺望。
?不玩或少玩遊戲機。偶爾玩時，要注意眼睛與遊戲機的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。
堅持做眼保健操
?每天上下午各做一次眼保健操。
?做眼保健操前，注意雙手乾淨，做到穴位準確、手法正確、力度適當。
保證睡眠、均衡營養、增加戶外活動時間
?睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。
?不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面。
?多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A的食品，如胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等。
?保證充足戶外活動時間，學習日至少半小時，休息日及節假日至少2小時，建議將室內閱讀及娛樂活動改為戶外方式。
定期檢查視力，配戴合適的眼鏡
?每學期要檢查兩次視力，出現視力下降時，要儘快到醫院眼科做進一步檢查。
?如確認已患近視，要及時到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。
?不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡，會出現眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。
?16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。
來源：江蘇疾控
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