關愛心靈的窗戶
「醫生，我眼睛經常癢、流眼淚是怎麼回事啊？」市民王女士坦言，多年來，她常覺眼睛不舒服，尤其睡覺時更是癢得厲害，自行滴了眼藥水效果也不怎麼好。山東省濟寧市中醫院眼科副主任醫師王芳介紹，由於手機、電腦長期近距離使用，加上空氣污染對眼結膜產生刺激，致使眼表疾病越來越多。很多人將眼睛不適、視力模糊誤以為是視覺疲勞，不上醫院接受檢查，自行在藥店買些眼藥水來緩解癥狀，導致眼疾一拖再拖，嚴重影響健康生活。王芳稱，在日常生活中注意一些保健常識，可以避免一些眼表疾病發生。
護眼小常識
不用手揉眼睛：當眼睛不舒服的時候，人們會下意識地去揉眼睛。但是，手上細菌是最多的，這些細菌容易引起各種眼病。因此如果眼睛不舒服，應先把手洗乾淨，然後閉上眼睛，輕輕按一按；有異物時，先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。
不亂用眼藥水：不少人眼睛不舒服的時候就用眼藥水滴一滴，結果越用越糟。一般眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾澀、疲勞等癥狀，一般用不含防腐劑的人工淚液。
連續用眼不超過40分鐘：一次用眼超過40分鐘，應休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，多眨眼，這樣眼睛才不容易疲勞和乾澀。
養成良好用眼習慣：維持正確的坐姿，屏幕到眼睛的距離間隔維持在50厘米左右，視線稍向下形成一定的角度。
外出戴太陽鏡：紫外線對眼睛的傷害比對皮膚的傷害更嚴重，因此，夏天或去紫外線較強的海邊、高山等最好戴上太陽鏡保護好眼睛。
多吃黃綠色蔬菜：如胡蘿蔔、玉米、西蘭花、獼猴桃等，這些食物含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能性退變。
中醫護眼有優勢
王芳介紹，中醫認為，五臟六腑之精氣皆上注於目，目得血而能視。當我們的眼睛出現乾澀、不耐久視、迎風流淚、視物模糊等癥狀，都是在警示我們機體精血虧虛，不足以濡養雙眼了。在日常生活工作中，可以採用中醫保健措施來保護眼睛。為了改善眼部疲勞，有效的保護眼睛，協助治療眼部疾病，中醫可通過辨證，取眼周穴位加以按摩。
印堂穴：位於兩眉連線的中點。按摩此穴可以起到醒腦開竅、疏風止痛、通經活絡的功效。按摩時將中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次，再順時針、逆時針揉動20~30圈即可。
攢竹穴：位於眉毛內側邊緣凹陷處。按摩此穴可迅速緩解眼瞼跳動、目視不明、目赤腫痛、迎風流淚等癥狀。按摩時以拇指按壓此穴，並順時針、逆時針揉動20~30圈即可。
魚腰穴：位於瞳孔直上，眉毛中間的位置。只需輕輕指壓此穴20次，有鎮靜安神、疏風通絡的功效。
絲竹空穴：位於眉梢凹陷處。輕輕指壓此穴就能夠有效治療目赤腫痛、眼瞼跳動等癥狀。
太陽穴：鬢角前，眉梢後的最凹陷處即為太陽穴。按摩太陽穴能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦。按摩太陽穴時最好是用手掌，將手掌搓熱，貼於太陽穴，稍稍用力，順時針、逆時針轉揉10~20次。
四白穴：又叫美容穴，於眼眶下方的凹陷處。按揉此穴時，手指不可移動，按揉面不要太大，順時針、逆時針揉動8圈，反覆4~8次即可。此穴具有疏經活絡、養眼明目的功效，按摩此穴可以緩解眼部疲勞、眼花、黑眼圈等癥狀。
睛明穴：位於目內眥角上方凹陷處。按揉此穴具有降溫除濁、清熱明目、開竅守神的功效。
藥茶護眼明目
枸杞菊花決明子茶：菊花、枸杞、決明子可以說是中草藥里的明目三寶。枸杞子5克、菊花5克、決明子5克。開水沖泡服用。具有養肝明目、清肝胃積熱的功效。常用於眼睛乾澀、頭暈、口乾口苦、血虛有肝熱的患者。
山楂金銀菊茶：生山楂5克、金銀花2克、菊花3克。沸水沖泡。有清熱解毒、化瘀消脂、健腦明目的功效，頭昏腦脹時喝上一杯效果會非常不錯。
枸杞薏米茶：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2~3顆，冰糖、水適量。將薏米小火翻炒烘焙，直至炒出薏米香味即可；將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子一小把，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水浸泡飲用。養肝明目又利水祛濕。
桑葉枸杞茶：桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中，用沸水沖泡。滋陰潤肺且具有養肝明目功效。
菊杞茶：菊花、枸杞適量，開水泡10分鐘左右飲用。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的飲料，枸杞子補腎益精、養肝明目，菊花疏風清熱、平肝明目。二者結合，可謂是清肝明目的最佳搭檔。
菊花龍井茶：菊花10克，龍井茶3克。用沸水沖泡。此茶疏風解毒、清肝明目，對「紅眼病」效果甚佳。
王芳說，中醫認為，眼睛與臟腑經絡密切相聯，是有機整體的一部分，其生理功能及病理變化，能直接或間接反映內臟情況，心、肝、脾、肺、腎五臟中的任何一臟偏亢和不足，都可以引起眼病的發生。比如肝臟不好會引起眼睛黃，腎臟不好會出現黑眼圈，脾胃功能不好會出現眼袋等，為此，提醒人們出現眼部癥狀是，要及時就醫，以免延誤病情。（王碧輝）
【鏈 接】護眼「保健操」
1.閉眼，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，持續揉按20秒左右。
2.雙手的食、中、無名三個手指從額頭中央，用指尖施力，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，重複做3～5次。能緩解眼睛疲勞。
3.拇指腹貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，頭部不可晃動。
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