母乳媽媽不能吃火鍋?別擔心,這些謠言並不靠譜!
十月懷胎生下寶寶,本以為「卸貨」後終於能解放了,結果婆婆卻拿出一列清單,說海鮮、火鍋、西瓜、冰激凌、燕麥……這些東西通通都不能碰,否則可能會導致「回奶」,甚至影響寶寶的發育。聽起來真可怕!
這些母乳期的飲食禁忌真的靠譜嗎?今天來用科學的方法辨別那些不靠譜的謠言,讓母乳餵養變得更健康更享受吧!
謠言一:禁吃海鮮
理由是:會引起過敏?
這其實是因為,如果海鮮不新鮮會含有大量能引起毛細血管擴張的組胺,導致皮膚出現蕁麻疹、瘙癢等過敏表現。有些媽媽由於天生缺乏降解組胺的酶,所以每次吃海鮮都會過敏,這種情況確實需要忌口。
如果此前沒有出現過海鮮過敏的媽媽,在哺乳期也可以適當吃些海鮮,但要盡量選新鮮的海鮮並煮熟。要注意如果寶寶出現濕疹、便血等情況,就要對海鮮忌口了。
謠言二:禁食火鍋
理由是:容易上火?
其實上火的原因是在於火鍋底料、蘸料中有大量辛辣的調料,以及涮火鍋期間吃了過量的油脂和鹽。
如果母乳媽媽實在想吃火鍋,其實可以選擇清湯底或菌類湯鍋底來代替香辣鍋底,用芝麻醬來代替辣醬,肉類和蔬菜、菌類等互相搭配。
如果媽媽吃過火鍋後,寶寶出現便便變稀、便血等情況,說明寶寶對辛辣較為敏感,最好還是少吃吧。
謠言三:禁食西瓜
理由是:屬於寒涼食物?
對於一些人來說,夏天來塊西瓜既解渴又消暑,如果夏天不能吃西瓜,這個夏天彷彿就白過了!其實西瓜對於大部分母乳媽媽來說,既能補充水分,又可以利尿去浮腫。只要吃新鮮、常溫的西瓜,是沒有太大影響的。
不過,如果是患有糖尿病或容易腹瀉的媽媽,最好還是忌口啦。
謠言四:忌食燕麥
理由是:會致「回奶」?
很多老一輩都說熟燕麥是回奶的,不適合母乳媽媽食用。但其實在國外,燕麥被很多母乳媽媽奉為催奶利器哦!燕麥不僅含有豐富的纖維素、維生素B、維生素E,更含有豐富的不飽和脂肪酸以及多種氨基酸,不僅能增加泌乳量,還有助眠的效果。
因此,母乳期間不必忌食燕麥,食用時添加適量堅果、乾果、水果粒等營養更豐富。如果寶寶對牛奶過敏,選擇燕麥時要注意挑選不含奶粉的成品麥片,或選擇純燕麥哦!
好啦!以上食物母乳媽媽並不是完全不能吃,但小編也不是在鼓勵大家大吃特吃哦!而是說在漫長的「禁慾」期偶爾可以「破戒」一次!在不傷害自己身體和寶寶健康的前提下,小小的「放縱」能帶來好心情!
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