十月懷胎生下寶寶，本以為「卸貨」後終於能解放了，結果婆婆卻拿出一列清單，說海鮮、火鍋、西瓜、冰激凌、燕麥……這些東西通通都不能碰，否則可能會導致「回奶」，甚至影響寶寶的發育。聽起來真可怕！

這些母乳期的飲食禁忌真的靠譜嗎？今天來用科學的方法辨別那些不靠譜的謠言，讓母乳餵養變得更健康更享受吧！

謠言一：禁吃海鮮

理由是：會引起過敏？

這其實是因為，如果海鮮不新鮮會含有大量能引起毛細血管擴張的組胺，導致皮膚出現蕁麻疹、瘙癢等過敏表現。有些媽媽由於天生缺乏降解組胺的酶，所以每次吃海鮮都會過敏，這種情況確實需要忌口。

如果此前沒有出現過海鮮過敏的媽媽，在哺乳期也可以適當吃些海鮮，但要盡量選新鮮的海鮮並煮熟。要注意如果寶寶出現濕疹、便血等情況，就要對海鮮忌口了。

謠言二：禁食火鍋

理由是：容易上火？

其實上火的原因是在於火鍋底料、蘸料中有大量辛辣的調料，以及涮火鍋期間吃了過量的油脂和鹽。

如果母乳媽媽實在想吃火鍋，其實可以選擇清湯底或菌類湯鍋底來代替香辣鍋底，用芝麻醬來代替辣醬，肉類和蔬菜、菌類等互相搭配。

如果媽媽吃過火鍋後，寶寶出現便便變稀、便血等情況，說明寶寶對辛辣較為敏感，最好還是少吃吧。

謠言三：禁食西瓜

理由是：屬於寒涼食物？

對於一些人來說，夏天來塊西瓜既解渴又消暑，如果夏天不能吃西瓜，這個夏天彷彿就白過了！其實西瓜對於大部分母乳媽媽來說，既能補充水分，又可以利尿去浮腫。只要吃新鮮、常溫的西瓜，是沒有太大影響的。

不過，如果是患有糖尿病或容易腹瀉的媽媽，最好還是忌口啦。

謠言四：忌食燕麥

理由是：會致「回奶」？

很多老一輩都說熟燕麥是回奶的，不適合母乳媽媽食用。但其實在國外，燕麥被很多母乳媽媽奉為催奶利器哦！燕麥不僅含有豐富的纖維素、維生素B、維生素E，更含有豐富的不飽和脂肪酸以及多種氨基酸，不僅能增加泌乳量，還有助眠的效果。

因此，母乳期間不必忌食燕麥，食用時添加適量堅果、乾果、水果粒等營養更豐富。如果寶寶對牛奶過敏，選擇燕麥時要注意挑選不含奶粉的成品麥片，或選擇純燕麥哦！

好啦！以上食物母乳媽媽並不是完全不能吃，但小編也不是在鼓勵大家大吃特吃哦！而是說在漫長的「禁慾」期偶爾可以「破戒」一次！在不傷害自己身體和寶寶健康的前提下，小小的「放縱」能帶來好心情！

相關推薦：

給寶寶添加輔食, 別忘了這些細節!

夏天這樣做輔食，再也不怕寶寶挑食了！

母乳餵養期間，你還曾聽過哪些禁忌食物呢？歡迎在評論區參與話題互動~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！