孫儷又幫明星好友4個月減重30斤，大家真的很想要食譜啊！

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臉是父母給的

身材是自己給的

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大家都聽過之前孫儷幫助經紀人成功減肥的故事吧？當時經紀人郭思僅用了5個月20天就成功減重了74斤，非常勵志了！而她的減肥成功也有孫儷一半功勞，而孫儷最近又在幫周圍朋友減肥，連鄧超都懷疑她是不是要「改行」當減肥博主↓

   孫儷幫兩位朋友減肥成功！

小編只想說：求方法！  

相信大家都看過郭思之前的照片，想像一下如果是自己變胖，真的很難有毅力減肥，在孫儷的幫助下，不到半年的郭思就變了樣↓

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這時的郭思116斤，相比之前減重了74斤，太厲害啦！連鄧超都為她發了微博表示讚歎和祝賀！

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「冬瓜妹」變身「冬筍妹」變化是不是超大？僅用時不到六個月，就能瘦下來，不得不說孫儷真的有一套！

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而又過了一年，郭思堅持聽孫儷的話，繼續瘦身並保持身材，還留了長發，和之前相比又到達了顏值新巔峰！果然每個胖子都是潛力股呢！孫儷幫郭思減肥的熱度還沒過去，最近她又給朋友當起了「減肥師父」！

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See，4個月減重30斤，這是多少正在減肥的女生羨慕的數字！看到這條微博，相信大家和小編一樣，非常想知道孫儷大師的減肥方法了，難道和她之前的吃素+運動有關？

   堅持運動+健康飲食

孫儷「改行」當減肥博主？   

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很早之前，孫儷就開始分享她運動健身的日常，有時還拉著小花妹妹練瑜伽

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後來孫儷的健身教練也火了！連鄧超都「吃醋」的肌肉教練，幫助孫儷成功塑性，身材越來越棒！

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除了運動以外，孫儷的飲食也很健康，前些日子還吃起了素，運動+飲食的調整，不但能瘦身，也能把身體調理健康。

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在大家的熱烈呼聲下，孫儷在幫朋友瘦身的微博下留言，劃重點：

4個月瘦30斤僅靠調整飲食結構（有一個減肥食譜），還沒開始運動，不能吃減肥藥！也就是說只靠吃就能瘦！用鄧超的話說就是：Amazing！

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看來鄧超也不知道這個減肥秘方，只求孫儷大師儘快公布到微博上！小編最近也看到小S在微博上怒斥畸形審美，和孫儷想表達的其實一樣，瘦不是最重要的，我們不用為了別人的一句「你胖了」減肥，而是為了自己想要變健康、變得更美，所以健康減肥才是重點！

雖然孫儷還沒有公布她的食譜，但之前非常火的「譚維維減肥食譜」咱們可以先借鑒一下↓

  明星也在用的「譚維維食譜」，

網友表示：7天瘦6斤！  

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譚維維在微博上也是個「健身博主」，除了經常分享健身打卡照之外，還獨家推出了一份減肥食譜，細心的網友總結出了詳細可操作版，大家參考一下吧↓

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這是前三天的食譜，總體來說就是主食盡量選擇粗糧，多吃水果蔬菜補充膳食纖維，盡量少攝取糖類，還要吃一些豆腐、雞蛋等蛋白質。

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後幾天可以看出量還有加大，但還是繼續在調整飲食，其實這麼看下來，這個食譜不會讓你餓到，每頓都很豐盛呢！大家可以根據自己的條件參考著試試，有網友吃一周下來，成功瘦了6斤，超厲害！

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我們看擁有減肥食譜的孫儷和譚維維，依然堅持運動，所以我們在減肥過程中也要適當運動哦，這套簡單墊上運動，推薦給你們↓

   健康飲食還不夠，

簡單運動助你加速瘦身！  

STEP 01

平躺在墊子上，雙腳和後背貼在墊子上，收緊腹部用力向上頂，慢慢收緊、慢慢向上，20次後會有明顯酸痛感。

STEP 02

第二個動作是在上一個的基礎上，加上腿部運動，在腹部呼吸的同時，一條腿抬起再伸展，不要落下哦，動作慢一些更有效，20次後換邊！

STEP 03

將身體側卧，靠近墊子的腿慢慢向上抬起落下，也不要落地，20次後換邊！

STEP 04

跪姿用膝蓋和手掌撐地，慢慢抬起一隻手臂落下後，抬腿，左右交替進行，20次。

STEP 05

平躺在電子愛上，雙腿向外翻轉，再向內翻轉，動作幅度一定要很慢，保持肌肉有繃緊的感覺，20次一組。

STEP 06

下一個動作是臀橋，和第一個動作類似，但要用臀部發力，將腹部向上頂，同樣動作也要緩慢進行，20次。

STEP 07

最後一個動作，單手托住頸部，防止頸部受傷，然後慢慢將上半身抬起，20次

你學會了嗎？

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 此部分內容轉載自《學妝記》；ID：（

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