抑鬱症經驗分享：起因和診斷篇

小張接觸過大量的抑鬱症患者，無論是線下還是線上，無論是懷疑自身是否患抑鬱症的網友還是十幾年抑鬱經歷的郁友，許多人都曾對小張訴說他們的故事和經歷。

這些人有在抑鬱中迷茫和痛苦的，也有走出抑鬱心態淡然的，從他們口中得知他們經歷抑鬱的各種情況，以及走出抑鬱的人的一些經驗。

下面小張就從頭講抑鬱症從懷疑到診斷，再到走出抑鬱和防止複發的一些經驗，若覺得有錯誤或誤解之處，歡迎斧正，也歡迎在評論區分享你的經驗。由於想要說的太多，就分為幾篇，這一篇說起因和診斷。

起因

每個患抑鬱症的人都會在網上搜索或在醫生那諮詢抑鬱症的起因，但是抑鬱症的真正起因並未被確定。

目前主流的觀點認為是大腦內的化學物質失衡，而導致這一變化的原因又分為內因和外因（內源和外源），具體的就不再細說，相信大家都有所了解。雖然未確定真正原因，但對於抑鬱症的真正起因的研究也從未停止。

最新的研究將抑鬱症的起因跟炎症聯繫起來，科研人員也發現一些與炎症可能相關的證據，但真正確定是否是大腦的慢性炎症引起的抑鬱症尚需時日。大腦炎症如果真的被確認為抑鬱症的起因，對於非專業人員來說反而變得更好理解：如果真的是大腦發炎，那麼造成大腦內的某些物質分泌出現紊亂從而引發抑鬱症、焦慮等問題彷彿變的更能讓人更容易接受。

我們來設想一下：眼睛的功能是「看」，但如果看的時間長了，光線太強或太暗，又或者不注意用眼衛生、缺乏某些必要的營養元素，那麼眼睛則有可能出現模糊，或者造成近視遠視、角膜炎等問題；

耳朵的功能是「聽」，如果聽的聲音太大，時間過長，則有可能對耳朵造成損傷，從而出現耳鳴或其他癥狀；同理大腦的作用是想和處理各種信息，大腦中負責「想」的那部分如果經歷高壓、悲傷、休息不好、缺乏必要營養、某些病變影響大腦、其他化學物質的影響（如酗酒、濫用藥物）等因素的影響下可能產生炎症，從而導致大腦化學物質分泌紊亂，造成抑鬱症這一後果。

當然，這僅僅是基於」大腦炎症「這一尚未確認的起因所作的設想。

大腦對於人體的重要性無需多言，大腦中爆一根血管都能讓半邊身子動彈不得，如果發生炎症，有些嚴重癥狀是在所難免的。

如果我們針對這一設想進行治療，我們可以採取哪些手段呢？

1.好的睡眠。身體上其他器官發生炎症，減輕它的負擔、讓它自己」休息「下是很有必要的。

2.補充必要營養元素。如果是因為缺乏某些必要元素引發的炎症，諸如維生素D，適時得到補充無疑對緩解炎症是有幫助的。

3.」思想「的治療。如果是因為一些」思想「上的問題導致大腦某一部分負擔過重引發炎症，對「思想」壓力的緩解則能解決這一問題。比如經濟壓力、親人去世的悲傷、特定的人或事件等。而對於抑鬱發生後產生的一系列癥狀也要針對緩解，諸如思維扭曲造成的認知錯誤等。以「談話治療」為主的心理治療對於「思想」的轉變有不錯的效果。能夠對「思想」有好處的諸如冥想、瑜伽、社交、娛樂、戶外活動等都有效果。

4.對引發炎症的病變進行處理。

5.鍛煉身體。鍛煉身體增加身體的整體健康度和促進某些大腦物質來緩解癥狀。

6.藥物治療。緩解炎症並針對抑鬱導致的癥狀進行緩解。

以上我們僅僅是大體列舉了一下假設情況下的針對手段，但我們回過頭來看下，這些手段似乎正是我們目前正在使用的方法，到底是巧合還是真的是因為「大腦發炎」引起的，產後、更年期造成的內分泌變化是否也跟炎症造成的「內分泌紊亂「是類似效果，這些我們都期待科研人員取得進一步成果來證明。

另附：童年和少年時期陰影可能是許多人抑鬱的「根源」，許多郁友在講述自己的抑鬱症經歷的時候，往往都能追述到童年或少年時代。這些特定的原因如何引發日後的抑鬱症還不清楚，但從這個角度講，兒童和青少年的心理健康問題值得關注。

診斷

抑鬱症從來都不是可以被忽視的疾病。抑鬱症與抑鬱情緒不同，當成為」症「以後，就需要足夠的重視和治療。

抑鬱症的診斷唯一正確的確診方式是去看醫生。網上的一些自測題不能作為確診依據，因為能夠造成抑鬱症類似癥狀的疾病和原因有很多，需要醫生進行檢測和排除、確認。

抑鬱症造成的一些問題有時會被人們忽視和無法理解，可能會被認為自身本就是「這樣的人」或不與抑鬱症聯繫在一起。了解抑鬱症的相關常識和及時去診斷很有必要。

由於抑鬱症所造成的「無望」和「無價值」感有時會影響人們去尋求診斷和幫助，如果懷疑自身患有抑鬱症，了解相關知識，明白這是抑鬱症導致的癥狀之一，看破抑鬱症阻止你尋求幫助的「伎倆」，能夠幫助你擺脫負面扭曲思維的影響，從而尋求治療。

如果是家人得抑鬱症拒絕尋求治療，那麼給他講解相關知識，給與足夠的關愛，使用恰當的方法「誘導」他尋求治療也是可以的。事實上，家人的耐心和關愛，對於抑鬱症患者尋求幫助和治療，以及後續的治療都有所幫助，甚至起重要作用。

敬請關注後續篇，歡迎評論發表意見

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