怎麼才能讓40多歲的人變瘦呢？

很多的減肥方法對於過了40歲的人來說，效果都不是很好。因為過了40歲，代謝和循環變得緩慢，一般的減肥方法已經失去了該有的效果。

那過了40歲的人應該如何減肥呢？下面介紹一些從內而外的調整身體的減肥方法，既能保持身材還能去除疾病隱患。

40多歲的人為什麼容易發胖?

隨著年齡的增加，肌肉會減少，導致代謝變差，容易發胖，尤其是腰部周圍的贅肉越來越多。根據健康調查報告顯示，隨著年齡的增加，腰圍也變得越來越大。

除了肌肉量和代謝的降低，過了40歲荷爾蒙的分泌也會變得紊亂。這兩者相互作用，導致了容易發胖和易胖體質的形成。

所以40歲以後的減肥方法多以增加肌肉量、提高肌肉活力和平衡荷爾蒙分泌為主。

首先，飲食生活要增加低脂肪、高蛋白質食物的攝入量，盡量少吃糖分（澱粉類食物）和零食。

為了避免攝取糖分，每一餐都要吃三種蔬菜和一盅湯，另外還要盡量避免食用油膩的食物和脂肪含量多的食物。油脂類盡量選擇魚類、植物油、堅果類的油。

其次，要保證每天都有足量的運動，最少散步一小時。尤其是飯後一定要進行簡單的散步，這樣更有助於避免血糖值的升高和脂肪的堆積。對減少內臟脂肪和抑制肥胖也很有幫助。

最後，要調整生活作息來平衡荷爾蒙的分泌，每天一定要保證充足的睡眠和三餐飲食。

如果想在中年有一個健康並且苗條的身體，一定要調整生活，健康的減肥。

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