最長壽老人129歲 這四條是長壽秘訣，看看你佔了幾條？

導語

據媒體報道，世界上最長壽的老人129歲。其實長壽是我們每個人的夢想。那麼你知道長壽的秘訣有哪些嗎？

現在的人非常注重養生，告別以往吃不飽、穿不暖的動蕩年代，隨著生活水平的逐漸提升，人們對養生的意識也越來越強，誰都希望自己活得健康，活得長壽。世界上最長壽的老人129歲，可是，她卻坦言能夠活得這麼長久卻是一種「懲罰」。

聲明：圖片來源網路，如有侵權，敬請告知

俄羅斯的一位老老太太迎來了她的129歲，沒錯她就是全世界最高齡的老太太。可是，她的心愿卻是能夠早點死去。老太太坦言她的一生中從未有過快樂的一天，連她自己也不知道為什麼會活這麼久，並且她的子孫後代也都活得比較長。她說：「我一直在努力工作，在花園裡努力幹活。我累了。長壽對我來說根本不是上帝的恩賜，而是一種懲罰。」原來，在第二次世界大戰結束時，老太太只有55歲，而蘇聯解體時，老太太也只有102歲。看來，她是見證了所有的歷史重大事件，她或許是厭倦了生活吧，不然，她也不會想著自己要早些離去了。

長壽的四大秘訣，看看你佔了幾條？

1、心態樂觀

積級、樂觀、向上的心態非常的重要，好心態可以幫助減輕壓力，增強身體免疫力，而且笑口常開還有益於心腦血管健康。尤其是過了50歲以後，人體的身體器官會隨著年齡的增長而逐漸退化，這個時候更應該好好生活，除了樂觀積級以外，還需要學會多理解、寬容，面對任何事情時，盡量一笑帶過，不要總是生氣，老是想不開，讓自己活得快樂些。

2、飲食清淡

這一點非常的重要，大多數長壽的老年人，她們的飲食秘訣就是多素少葷，同時要注重食物搭配的合理性，如：五穀搭配、粗細搭配、多樣搭配等。總之，是一日三餐的飲食應該以清淡為主，而且還要營養全面攝入，多吃五穀雜糧，蔬菜瓜果，儘可能控制自己的體重，讓身體長期處於健康狀態。

3、從不閑著

老實說，長壽的老年人大多是年輕時喜歡幹活的那種，他們從不閑著，就算是老了也是如此。生命在於運動，這句話一點也不假，在身體所能承受的範圍內，我們可以多多運動，幹活，活動，總之，是不要讓自己閑下來，不要總是躺著或者睡著，給自己找點事做，比如：飯後散散步，洗洗碗，能夠步行就不要坐車，能夠小跑就不要走路，能夠站著就不要坐著、躺著。

4、作息規律

這一點至關重要，充足合理的睡眠時間，能夠給人好的心情，充足的精神。不會讓人看起來就沒休息好，影響到第二天的工作和生活。一般長壽的老人，他們有比較健康的生物鐘，早睡早起那是絕對的，而且中午還有午休時間。而現代的年輕人卻忽略了這一點，他們經常熬夜，晚睡晚起，因此，很多年青人年紀輕輕就得了怪病，年紀輕輕還不如老年人有精神。來源：99健康網（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！