高溫來襲，中暑了嗎？預防措施別忽視這幾點

中暑，是指長時間處於高溫高濕或烈日暴晒的環境中，導致中樞性體溫調節功能發生障礙而引發的一組急性熱病。一般表現為出汗停止、排熱不足、體溫極高、脈搏迅速、皮膚乾熱、肌肉鬆軟、虛脫昏迷等癥狀。中醫認為，中暑多因夏季屬氣當令，氣候炎熱，暑入陽明、暑熱亢盛、傷及氣陰，暑熱之邪乘機侵入而發病。

【居家小妙招】

夏日光照時間長，氣溫較高，人體水分散失較快較多。不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。隨著水分的散失，人體中的微量元素也會被帶走，因此在補充水分的同時，也要補充流失的微量元素，如適當喝一些生理鹽水，多吃榛子、腰果、土豆等富含鉀的食物，多食綠豆湯、冬瓜湯、苦瓜等清水潤肺的食物。同時，還要保證睡眠。良好的睡眠可以讓身體各機能正常運轉，所以每天最好保證8小時睡眠，中午最好也能午睡半小時。

【食療方法】

1. 荷葉冬瓜湯：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克，油、鹽適量。荷葉洗凈切碎，冬瓜連皮切塊，放煲內，加適量水煲湯，湯成加油鹽調味，喝湯食冬瓜。

2. 海帶綠豆冬瓜糖水：海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量。將海帶洗凈、浸透，切塊，冬瓜洗凈去皮切塊，同放煲內，加適量清水，煲至爛熟，加紅糖，再煲片刻即成，分次服食，暑天可經常服用。

3. 楊梅飲：鮮楊梅500克，白糖50克。將楊梅洗凈搗爛，與白糖攪勻，放瓦罐中，加蓋（留少許空嫻通氣）。7日後用紗布絞汁，將汁用煲煮沸，待冷裝瓶備用。可常服用。

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