中年男人養生，先養腎還是先養肝？養生專家告訴你3個養肝辦法
最近大家開玩笑說「連90後都開始養生了」，90後都拿起了保溫杯泡枸杞喝，身邊那邊已經年過40歲的中年人對養生更是在意。不管是養心、養腎還是養肝，大家總歸有一些不舒服的地方需要調理調理。
可能很多男性覺得，身上最關鍵的器官是腎臟，以至於從18歲之後，最在乎的就是補腎。小時後吃烤腰子補腎，大了喝藥酒補腎，其實補腎真的有那麼重要嗎？上了年紀、腎偏虛的老年男性適當補腎無可厚非，而中年男子大可不必去湊這個熱鬧，最需要去做的就是養肝。
中年男性在工作和家庭的多重壓力下，經常出現失眠、注意力難以集中、脾氣暴躁的情況，每天跟「火藥桶」一樣，稍微有一點鬧心的事情一碰就炸，這些都是肝火旺的表現。
肝功能失調就會導致人體氣血運行便會紊亂，引發消化不良、高血壓等諸多疾病。如果還有經常喝酒、吸煙的習慣，加上肝炎病毒等的肆虐，就很容易引起脂肪肝、慢性肝炎等肝部疾病。
1、中年男人養肝：避免熬夜、注意睡眠質量
養肝首先要做的就是避免熬夜，提高睡眠質量，深夜是肝臟虛弱的時候。人體在健康的情況下，肝臟的血流量占心輸出的四分之一，如果沒有充足的休息，肝臟血量將會減少，造成肝細胞壞死。
另外中醫認為「人卧則血歸肝」，因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
2、中年男人養肝：避免酗酒，減少酒精傷害
據一項統計顯示，如果每天飲酒一百六十克，一般五年就會有酒精肝；如果每天飲酒一百六十克，二十年年就會導致肝硬化。大家不妨自我計算一下，自己已經連續喝酒多長時間了？
酒精對肝細胞有較強的毒性，95%的酒精直接影響蛋白、脂肪的代謝功能，從而降低肝臟的解毒能力，導致酒精性脂肪肝。一旦出現酒精肝無論屬於哪一期在疾病的治療過程中及疾病康復後，必須絕對禁止飲酒。
3、中年男人養肝：多吃這幾種養肝菜
養肝蔬菜里首先推薦的十字花科蔬菜、西蘭花、紫甘藍、菜花等，十字花科蔬菜中豐富的硫元素可以起到殺菌消炎的作用，對於肝臟的排毒解毒有很好的幫助作用，從而減輕肝臟負擔。
再有可以多吃一些茼蒿，茼蒿中含有多種黃酮類和酚酸類活性成分，可起到抗氧化和清除自由基、護肝、抗菌和抗腫瘤的功效。最後是白蘿蔔，《本草綱目》記載：「白蘿蔔可以寬中化積，下氣化痰濁。」對於肝火旺引起的咳嗽、有痰等癥狀，都可以起到非常好的疏肝理氣、補肝血的作用。
各位朋友，你的肝還好嗎？你還知道哪些養肝的好辦法？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。
