用眼過多眼睛易疲勞，多吃這幾種果蔬！
很多白領人士都是每天對著電腦工作，那麼用眼過多眼疲勞怎麼辦？還有一些晚上加班熬夜的人們，熬夜也很傷害眼睛的。下面給大家介紹幾種果蔬，既可以養眼護眼，還可以改善你的視力。
香蕉
香蕉是一種常見的水果，價格也不高，其實香蕉也能養護眼睛的健康，它含有豐富的鉀元素和胡蘿蔔素，能緩解眼睛的不適癥狀，如眼乾澀，刺痛等，能改善視力。
獼猴桃
獼猴桃營養也很豐富，含有大量的維生素C，而維生素C能減緩光線對眼睛的刺激，養護眼睛的健康，像學生、上班族等都適合吃獼猴桃來保護眼睛。
蘋果
蘋果含有豐富的維生素A和硒元素等營養物質，維生素A和硒元素，對眼睛的健康很有益處，可保護視力，養護眼睛的健康。
杏
杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡。
菠菜
菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。菠菜的好處還不止於此，它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。
胡蘿蔔
胡蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發育生長期更加需要。
除了以上的果蔬，平時還要注意多喝水，做眼保健操，中午注意午休，也能給眼睛休息、放鬆的機會，對眼睛更好，養成一個良好的作息習慣。
