男人補腎，女人排毒，睡前3個動作要多做！趕快試試吧
腎臟是我們身體中重要的泌尿器官，它能夠有效的生成尿，而且排出體外，所以能夠起到很好的排毒的作用，如果我們的腎臟出現了問題，可能就會導致毒素大量的堆積，影響了身體的健康，睡前做哪些動作可以有效的補腎又排毒呢？建議大家這樣做。
1. 平躺 我們躺下來的時候，用雙手的手心放在我們的，腰部，帶緩緩發熱，可以有效的去除室內的寒氣，建議，堅持，半個小時，可以適當的進行按壓，讓我們的腰部感覺到微微發熱為止，我們也可以約活動雙腿來促進腰部的血液循環。
2. 趴下來用自己的雙手去抓雙腳 那你拍下來也夠不住自己的雙腳的時候，可能你體內的毒素就比較多，我們要慢慢的適應，這樣才能夠有效的拉伸大腿肌肉，能夠很好的起到排毒的作用。
3. 按摩腹部 我們在睡前可以適當的按摩來有效的促進，腸胃的循環，有助於排空能夠很好的減少大腸內毒素的重吸收，起到很好的美容養顏的效果。
我們想要自己的身材更健康，一定要保持大便的通暢，否則會導致我們腰酸疲憊，很容易出現噁心嘔吐的情況，平時一定要注意多喝水，這樣才能夠有效的排出體內的毒素，只是不能夠太多，否則會加重腎臟的負擔，定時飲水是最好的養生方法。
當平時自己產生尿意的時候，一定進行排空小便，否則就會引起的尿儲留，嚴重的傷害了我們的身體，平時要吞咽唾液，唾液為腎之液，經常吞咽唾液，可以起到很好的保濕功效。平時我們還可以吃一些黑色的食物，像黑芝麻，黑米，黑豆，韭菜，都能夠起到很好的補腎養生的功效，一定要保證充足的睡眠才能夠更好的保護我們的神經，不能過度的熬夜，早睡早起才能有利於腎臟的健康。
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※大蒜加上它一起吃，補腎活血還助消化，錯過就真的可惜了！
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