無論男女，45歲後，晨起若堅持這3個「懶」，你會健康易長壽！

俗話說，「一天之計在於晨」，所以早上是一天當中養生的最好時刻，而且早上起床後的一些習慣，對人們的身體健康也非常重要。特別是到了45歲之後，隨著年齡的增長，身體的各項機能也在逐漸的下降，器官也在逐漸的衰退。在床上起床的時候，若能堅持這3個「懶」你會更加健康易長壽！

無論男女，45歲後，晨起若堅持這3個「懶」，你會健康易長壽！

1、懶得起床

懶得起床，是起床的速度要稍微慢一些，人可以在醒了之後5-10分鐘之後再起床，因為人過了45歲之後，身體的器官會逐漸的變脆，如果猛然起床的話，身體的血液流動速度會加快，從而會容易衝破血管。而且人經過一晚上的消耗，早上起床後，血液粘稠度也會升高，容易造成血栓，如果血液的流動速度加快，從而會強行突破血管壁，容易發生心腦血管疾病，如偏癱，腦出血等。

2、懶得疊被

懶得疊被並不是說讓你一整天都不疊被，而是起床以後可以開窗通風，然後再疊被。因為有些人起床之後會有立馬疊被的習慣，人經過一晚上的休息，身體的汗液和皮屑會沾染在被子上，而且早上起床的時候，被窩裡處於比較潮濕的狀態，如果立即疊被的話，可能容易讓被子里的皮屑散發到空氣中。而且被子里還容易滋生細菌和病毒，如果散發在空氣中的話，會使人容易得病。所以最好在早上起床，開窗通風后再疊被。

3、懶得發急

有許多中年人在早上起床以後，經常會有晨練的習慣，有時也會做一些大量的運動。其實人在早上起床以後，晨練的時候應該以散步為主，而且早上的空氣比較清新，而人經過一晚上的休息，身體的器官還處於蘇醒的恢復當中，如果馬上就進行激烈運動的話，會對人體的血液和器官造成不適，所以在早上散步的時候不要過急，應該以慢走為主，這才是一種健康的運動方式。

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