世界上最有營養的5種水果，最後一種堪稱「全科醫生」！

水果是對我們身體很有益的一類食物。常吃水果，對身體的好處非常多，那麼，今天小固給大家講講，世界上最有營養的5種水果，常吃對身體非常有益哦！

1、奇異果

奇異果之所以榜上有名，是因為它富含脂溶性抗氧化成分－－維他命E&A。奇異果所含維他命C的量也多過橙子。它的纖維含量很高，對免疫系統，血壓和心臟都有好處。它還含酶能幫助消化，是鉀，鎂，銅和磷的最佳來源。

每天吃上兩三個奇異果就能有效降低血粘度和血液凝結。它有著和阿司匹林類似的功效，能有效維護我們心血管的健康。此外，它所含的纖維還能幫助降低膽固醇和控制血糖。

2、 梨

梨是令人生機勃勃、精力十足的水果(水果食品)。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣(鈣食品)質運送到骨骼。 但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。

梨富有維生素和水分。但性寒，食之過多則傷陽氣，身體陽虛、畏寒肢冷者、腹胃虛弱者、產婦不宜多吃或者最好不吃

3、芭樂／番石榴

有些研究表明，芭樂也許事實上是最有營養的水果。芭樂含有很多營養物質象是纖維，蛋白質，碳水化合物，鈣，磷，鐵，維他命A,B3,G4。芭樂的熱量和脂肪含量也非常低。

維他命C主要集中在芭樂得表皮含里，但當芭樂趨於成熟變軟，維他命C的含量就會下降，所以，盡量吃不要太熟的番石榴哦

4、香蕉

鉀元素的含量很高，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。這對人的心臟和肌肉功能很有好處。香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有胺基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。

5、蘋果

排名第一的是蘋果，因為蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，還可以減肥。很多美國人每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。實驗證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果；治療便秘時可吃熟蘋果；睡覺前宜吃鮮蘋果，可以消除口腔內的細菌，改善腎臟功能；如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋果榨成的汁；將蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。

蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發生乾燥、易裂、奇癢。

蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。所以，有科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或稱為「全科醫生」。民間也有，「每天一蘋果，活到九十九。」的說法，可見蘋果的營養到底有多大！

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