減肥加餐吃什麼飽腹 幾種健身餐你可以多吃

一、蔬菜水果

在減肥期間如果我們餓了，那可以通過加餐來解決，其實就是少食多餐。加餐的時間可以定在早上十點或下午3點左右，這對於我們減肥健身有很大的幫助。加餐的時候也可以多吃一些蔬菜和水果，這些食物可以切成小塊，再配上一些醬料，吃起來才好吃。如果是健身所需，那可以把這些蔬菜、水果榨成汁，當成飲料來喝。

二、海鮮與肉類

我們在健身減肥期間經常會因為能量供給不足而影響了運動的效率，為了防止這種情況的發生，我們可以在吃飯的時候加餐，就是在原有的飯量基礎上增加食量。一些肉類和海鮮可以多吃，這樣才能為我們的身體提供足量的蛋白質和維生素。我們在中午或晚上吃飯的時候可以多吃一些牛肉或蝦，這樣身體肌肉的生長會更快。

三、注意事項

減肥期間我們要注意避免一些油膩、辛辣食物的攝入，不然就會大大降低運動的效率。比如甜品、奶油、麻辣火鍋、燒烤等等，我們應該盡量少吃，要注意控制住自己。如果經常吃這些食物，那我們就會很容易長胖。

減肥是一件很漫長的過程，我們要注意提前做好心理準備，注意堅持下去，這樣減肥才能成功。如果只堅持了一小段時間，那可能我們的身體會逐漸反彈，這樣我們之前作出的努力就會白費了，所以堅持減肥很重要。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！