幾個小動作檢查你的身體缺什麼，趕快自查一下

有種不舒服，是醫保卡也解決不了的難題，據世界衛生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅佔5%，患病的也只佔20%，而75%的都人處於亞健康狀態。

有自信說自己是那5%的人的可以先叉會兒腰，而各位75%的成員，可以根據以下幾個動作，自我檢查一下，看看你的身體到底是哪裡出了問題。

視頻中的小動作你都能完成嗎？如果不能，那就分步驟來看看解決辦法吧。

1、骨骼測試-麻花拳

兩臂伸直，手背對手背，然後胳膊價差十指相扣，從里翻過來放在胸前，最後向前伸直。如果伸不直或者會痛，或兩手自動分開，說明可能也有骨質問題。

說到骨質問題肯定會想到補鈣，可光補鈣是不行的，維生素D和鈣組CP才能更好地吸收。所以維生素D高鈣片是好選擇。

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碳酸鈣是實際效用很高的補鈣產品，GNC這款1000毫克的版本，除了碳酸鈣和維生素D這對基友，還有我們人體日常所需的鎂。

2.關節測試-蝙蝠俠

將雙手絕刀齊眉高度，一起向後反轉，放在眼睛前方。如果無法完成此動作，可能是肩頸關節粘黏了。

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  關節測試-超模吃飯法：

伸手繞過後腦勺，右手用筷子夾菜繞過腦後從左方送到嘴邊。如果能完成，說明肩關節向前活動沒有限制。

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  關節測試-背後瑜伽：

背後雙手合掌，如果能完成說明肩關節向後活動沒有限制。

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  關節測試-小蘿蔔蹲：

上身保持正直，雙臂打開水平前伸。一條腿懸空往前伸，另一條腿支撐站立。下蹲使膝關節彎曲成90度。如果膝蓋無法彎曲至90度，或者站立不穩，表明膝關節的軟骨出現了磨損和退化。

以上這些動作，如果無法完成，那就要重視關節的活動性和柔韌性了，需要適當補充氨基葡萄糖和軟骨素。

氨基葡萄糖，主要存在於我們的關節軟骨中，是關節軟骨細胞合成蛋白多糖的必需物質，氨基葡萄糖是一種天然物質，可以通過機體自身合成，但合成能力隨年齡的增長而逐漸減退。而氨糖軟骨素被比喻為「關節的糧食」，所以，是時候給你的關節備點糧食了！

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TriFlex優骨力片含有臨床強度的氨基葡萄糖和軟骨素劑量，中老年人適合長期服用，還可以選擇快速作用片哦！

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氨糖軟骨素不僅僅是中老年人需要，因久坐腰酸背痛的年輕人，和經常運動的人都需補充。

3.血管測試-閃閃拳

在胸前握緊拳頭30s並鬆開，看手掌變白的現象多久會小時，如果很快消失，說明血管彈性好，血管內皮功能好。

如果變白現象沒有很快消失，那就需要重視一下血管問題了。血管就像家中的自來水管一樣，用久了內壁就會結垢、生鏽了。而血液中的「垢」就是膽固醇、甘油三酯等，這時候就需要深海魚油上場了。

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GNC深海魚油算是品牌的明星產品了，其中含有的Omega3脂肪酸與鈣、鐵、鎂、維生素一樣是我們日常膳食中必須攝入的基礎養素。

4.肌肉測試-屁屁踢

站立向後踢腿，如果腳後跟能提到臀部，則說明柔韌度和肌肉力量過關。

如果你的韌度和肌肉力量不過關，那就要適當訓練和補充蛋白質了，除了日常攝入，補充蛋白質的最好方式就是蛋白粉了。

一說到蛋白粉你是不是會瞬間腦補出一個肌肉大塊頭的形象？其實並不只是健身的人才需要蛋白粉，蛋白粉的作用就是給人體提供蛋白質，蛋白質對肌肉組織的生長都起重要的作用，它提供了肌肉生長和保持的必要的氨基酸。

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