其實許多人並不知道，在生活中補水是很重要的！

對於汽車行駛需要加油來說，大家都是知道的，其實對於人的身體來說，在運動之後，也是需要進行適當的補充一定是水分。我們都知道，人的身體是有百分之六十的水分組成的，稍作一些運動就是可以導致人體缺水，可以說沒有液體就是沒有生命，人的機體如果是處在缺少的情況下，就是非常容易產生疲勞，並且還是會影響運動中樞。

補水的好處

其實在運動之後或者是在生活當中多補水是非常不錯的，是可以讓人感到時刻都精力充沛，也是可以對運動的耐力有提高，使走路速度加快，跑步也是會達到更遠的。如果是通過正常的運動，是可以消費身體中的脂肪，同時脂肪的燃燒也是需要大量的水分，所以補水是可以更好的燃燒身體中的卡路里。並且可以在運動之後加快恢復身體的體力。

什麼時間應該補水

如果是自己感覺到口渴了，基本上就是出現了脫水的問題，在這個時候如果是不進行喝水的話，在運動的時候就是會比較的費力，比如說在跑步的時候剛剛開始的時候比較快，但是到後期就是比較慢。通過觀察尿液的顏色也是可以看出身體是否缺少，如果尿液比較清楚透明，這證明身體不缺水，如果尿液的顏色是發黃的，這個時候就是需要注意的，身體就是處於缺水的狀態。

對於喝水不能過量

並不是說，喝水越多對自己身體越好，如果是喝水過多的情況下，就是會導致身體裡面的血容量加大，從而導致心臟負荷加大。在大量飲食之後，可能會引起低鈉血症，嚴重者是可以引起昏迷或者是死亡。

如何正確補水

在運動的前兩個小時左右就是可以補一些水，也是可以吃一些水果，這樣是可以防止水分的過於流失。一定要做到勤喝水，平時喝水的頻率多一些，比一次性喝一瓶水要好許多，最好的方式就是和300ML水，相隔30分鐘左右再喝300ML水。在運動之後適量的喝一些功能飲料，是可以補充身體中流失的鈉鹽。在運動之後最好就是可以一些溫水，如果是喝哪些比較涼的水，是會刺激到我們身體的腸胃的，還是可以導致腸道功能出現問題，所以喝常溫水是補水做好的方式。

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