減肥該吃些什麼食物 這5種你要看看

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夏天一到，瘦的妹子可能沒什麼所謂，但是稍微有些肉的朋友就可能會挺頭大的。因為，天氣一熱就會出很多汗，而且因為身上的肉肉，不能穿的像別人那麼好看。這個時候，就會想到要減肥了，而很多朋友因為要減肥、塑形、保持身材而選擇少吃東西。但是，用節食來減肥對我們這些吃貨們來說，簡直就是一種巨大的折磨。

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尤其是晚上也有吃宵夜的習慣的話，就更需要剋制住自己了。因為，晚上其實是減肥的好時段，忍住不吃的話效果會好很多。雖然說在減掉肥肉的這段時間裡要控制食量，但是也有一些東西是多吃點反而可以幫助我們的。下面，我們就來看一下在這種時候我們應該吃些什麼吧！

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一、燕麥。

純燕麥是一種相對來說熱量比較低的食物，吃起來的話飽腹感也很強，值得妹子們去嘗試。可能有的朋友會覺得直接吃燕麥的話口感不是那麼好，碰到這種情況我們可以把燕麥打成那種很細膩的粉，然後要吃的時候再做就可以了。我們可以把粉調成糊狀，然後用不粘鍋或者是專門用來做薄餅的工具，把這些燕麥糊做成薄餅吃。

味道是很不錯的，但是別忘了油一定要少，也不要放糖哦。如果覺得想變換一下口味，也可以把半根香蕉打碎後加進去，這樣吃起來有自然的甜味。

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二、香蕉。

剛剛在介紹燕麥的時候提到了香蕉，是的，香蕉也是我們在減肥的時候應該吃一些的食物哦。因為，它有幫助腸胃蠕動的作用，而且還含有豐富的鉀元素。這種元素可以幫助我們腿部肌肉的伸展，所以在每天吃一根香蕉是比較健康的，也別吃多了，因為吃多了也是會增肥的。

三、冬瓜。

大概我們每個人在夏天的時候都會吃冬瓜吧，有著清熱、利尿還可以消水腫的冬瓜，簡直就是夏天消暑的利器啊。更難道的是它富含維C和鉀元素，同時，鈉的含量還很低，是非常好的減肥食材。

怎麼吃冬瓜？我們可以做成紅燒冬瓜，這道菜的油量一定要少，我們還可以把它做成肉末蒸冬瓜，油量也要少。這樣吃，我們既可以吃到美味的食物，還不會胖哦！

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四、豆腐。

對食療有研究的朋友應該知道，豆腐中含有大量的優質蛋白。平時，很多妹子會多吃豆腐是因為覺得它可以美容，其實多吃豆腐不僅僅可以美容，還不會發胖呢。熱量低、飽腹感強是它的又一優勢，而且 豆腐有很多種不同的做法。不過我們要注意的是，減肥的時候吃的菜，做的時候一定要注意油量不能放多了。

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五、酸奶。

好喝的酸奶是大家公認的美容佳品，其次，它也是很好的減肥利器。不過，酸奶比較適合在我們飯後的兩小時喝，效果更佳哦！但是也不可以每天喝太多，任何食物的本身都會有一定的熱量。一天之內喝得太多的話，那麼攝入的總能量就會高，這樣的話就達不到我們減肥的目的了。

以上這5種是我們在減掉讓人煩惱的肉肉期間可以適量多吃一些的東西。你都記下來了嗎？

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