孕期便秘太痛苦還影響生孩子，這六點建議可以幫你遠離困擾

孕期便秘，真的不是一般的難受。有很多孕媽在懷孕之前就比較容易便秘，懷孕後受到激素的影響，便秘情況可能會更加嚴重，有的孕媽幾天或者一周都不能大便一次。周圍好幾個孕媽都多多少少有便秘的情況。

孕期如果出現便秘的話，對孕婦和胎兒都會造成很大影響，一定要引起重視，千萬不要以為這是什麼小毛病。

真實例子1：

就在4月份，杭州一個懷孕33周+的孕媽，因為便秘加重去了醫院，醫生給她兩支開塞露，但是孕媽卻還是因為便秘太嚴重，在蹲廁所時沒力氣排便，結果蹲的時間太久暈倒在廁所。後來醫生檢查時，孕媽肛門脹痛的苦不堪言，站也不是，坐也不是。醫生別無他法，只能用手生生的把大便摳出來。後來，醫院讓孕媽配合中藥清洗、局部用藥治療肛周腫脹，口服藥物保持大便通暢。

那麼，引發孕期便秘的主要原因是什麼呢？

1、跟孕期激素有關

由於懷孕後體內分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。膨大的子宮體壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆後，胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯，使糞便運轉速度減慢，導致不能正常排便。

2、跟孕期飲食有關

懷孕後，孕婦需要進食大量的高蛋白食物來補充營養，比如說牛奶、豆漿、雞蛋、肉類，這些食物不易消化，長期下去，就會導致腸道內纖維素不夠，不利於食糜和大便的下滑，同時缺乏對腸壁刺激的推動作用，容易導致便秘。

3、跟身體素質和運動量有關

懷孕之後身體的改變，不少准媽媽容易感到疲憊，再加上擔心活動會傷了胎氣，於是減少了運動甚至是完全不運動，整天坐著或躺著，這樣就使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重了腹脹和便秘的發生。

4、跟孕前便秘病史有關

不少准媽媽孕前就有便秘的毛病，懷孕之後因為身體的不便，不習慣下蹲式廁所，再加上孕期痔瘡的發作，這樣就導致孕婦對排便產生了恐懼感，於是有意識地減少排便次數，導致便秘情況變得更嚴重。

5、跟孕期用藥有關

孕婦可能服用各種藥物，如鎮靜藥物來緩解孕期不適癥狀，但這些藥物常對腸道功能產生副反應，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。

孕期便秘會有哪些影響和危害呢？

1、引發痔瘡或者加重痔瘡

很多孕媽因為便秘，為了排便經常要在馬桶上坐上半天，但是久坐排便可加劇痔靜脈淤血，從而引發痔瘡或者加重痔瘡的癥狀。因為便秘時，排便會比較困難，從而加重痔瘡。但便秘比較嚴重時，容易出現腸梗阻的情況，這時，就需要手術來干預。

2、增加流產、早產的危險

因為孕媽排便不暢，大便乾燥，排便時往往就會過於用力，但是這樣可能就會引起子宮收縮，從而有導致早產或流產的可能。

3、腸道毒素堆積

便秘帶來的直接後果影響就是腸道毒素的堆積，對孕婦的影響主要是會導致皮膚粗糙，面色暗黃無潤澤，產生孕婦斑。重度便秘時，在腸管內積聚大量的代謝產物被吸收而導致中毒，而胎兒的所有營養都來源於孕媽，所以胎兒從母體中難免也會吸入一些有害物質。這樣對胎兒就會造成很大的危害，嚴重者甚至會導致胎兒畸形。

4、影響分娩

有些便秘的孕婦在分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，導致產程延長甚至難產。

5、出現腹痛、腹脹或不適

有過便秘經歷的人應該都會有此體會吧，便秘久了，總感覺肚子很不舒服，腹脹、腹痛。而孕媽到妊娠晚期時，便秘情況會更加嚴重，若1周都未能排便，可導致孕婦腹痛、腹脹，直接影響食慾。嚴重者甚至可導致腸梗阻，並發早產，危及母嬰安危。

所以，孕期便秘一定要引起重視。

那麼有什麼好的辦法可以緩解或者預防孕期便秘呢？

1、每天清晨大口大口的喝一大杯清水

孕媽不僅要多喝水，保持腸道的濕潤，而且要科學喝水。尤其是清晨起床後空腹喝一杯清水，這個真的很有效果的，小編懷孕時就有點便秘，後來聽一個資深達人媽媽說了這個方法，每天早晨6:00左右喝一大杯清水，而且是大口大口的喝，果然不久後就會有便意。

2、養成清晨排便的規律

有專家表示，早晨是排便的最佳時機，因為早晨的腸道蠕動最強，而且會有胃結腸的反射，這個時候排便相對來說也最輕鬆。如果孕媽在早晨養成排便規律，有便意別憋著，就不會有便秘的痛苦了。

3、多吃水果

水果中的蘋果、火龍果、香蕉等都可以促進腸道蠕動，進而治療或者緩解便秘情況哦，而且火龍果和香蕉的糖分含量不是太高，孕媽可以每天吃點。

4、合理調理飲食

有便秘困擾的孕媽，一定要戒掉辛辣的食物，多吃一些富含維生素和纖維素的食物，比如說芹菜、蘿蔔等，這些食物有利於促進腸道蠕動，軟化糞便。從而幫助孕媽排便。

5、適量增加運動

傳統觀念認為懷孕後宜靜不宜動，但是現代科學懷孕觀念不是這樣的，孕媽可以適量的多做一些運動，比如說：瑜伽、走路、甚至還可以做一些力量型運動。孕媽適當運動，不僅能增強新陳代謝，從而促進胃腸道的蠕動，而且還能讓心情愉快，緩解精神壓力。每天堅持散步，還有助於順產哦！

6、慎用藥物

如果孕婦便秘嚴重無法減輕的話，最好能立即就醫，在醫生的指導下用藥通便，絕對不能擅自使用藥物。

小編有話說

總之，孕媽媽要想不便秘，最好的解決方式就是讓自己養成良好的習慣，固定睡眠和起床時間，固定飲食習慣，固定喝水時間，固定運動量等等。希望此文的建議能夠對有便秘困擾的孕媽有所幫助，如果你有什麼好的建議的話，也歡迎在下方留言。

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