月瘦16斤告別水桶腰大象腿！體重還在降！網友分享她的瘦身方法！

每個胖子都有誓死瘦下來的決心，雖然減肥的路上挫折不斷也曾自暴自棄但是從未有放棄過減肥。下面分享一個網友的瘦身方法！

首先跟大家講一講本人的黑歷史，剛畢業那會可是90斤的小仙女一枚，工作之後體重就一發不可收拾漲到120斤，身高也就是158那樣子，看上去真的很胖，買衣服就特別苦惱，這不能穿那不能穿，全買那些能遮住肉肉的黑色衣服。有時候還真的特別不想見人，在家繼續看劇吃零食。

後來要結婚的時候，為了面對男方的親戚和父母，不得不開始節食減肥，瘦了十幾斤，不過結完婚後又開始各種甜食餅乾放縱不節制的生活了，體重漲得像發了瘋一樣。不過在老公的監督下又開始控制飲食，這樣體重反反覆復在115斤左右浮動，也沒怎麼瘦了。

前前後後嘗試了很多減肥方法，深刻地體會到還是現在的這個方法是瘦的最快也最健康的。

減肥前後

減肥效果

一個月減重16斤，腰圍瘦一圈，腿和胳膊，還有肚子都瘦了一圈，臉也變成瓜子臉。現在，體重仍然在減少，減肥效果還是很可觀的。

這種減肥方法真的很狠，我是抱著要麼瘦要麼死的決心的，只要夠拼，瘦是絕對沒問題的。下面看看你能不能做得到吧！

三餐這樣吃

嚴格控制攝入量，才能真正做到快速減肥。

早餐：

早餐適合吃蛋白質，主食類，蔬果類，健康油脂。我會輪流著來吃，

早餐更適合吃蛋白質、主食、健康的油脂、蔬果。可以輪流著來吃，今天吃蛋白質和主食，明天吃健康的油脂和蔬果，後天吃主食和蔬菜。比如，一個雞蛋加一片全麥麵包，一小袋花生加一份蔬菜，或者是一個包子一份蔬菜。

記得一定要吃早餐，但是只吃7分飽

午餐：午餐建議吃吃蛋白質、蔬菜、粗糧。我們可以選擇吃的食物有很多，雞胸肉、牛肉、魚肉都是很好的蛋白質食物。糙米飯、燕麥飯、玉米、紅薯、紫薯是推薦的主食食物。我平時吃這個半碗燕麥飯、幾片雞肉、一份水煮菜心，推薦給大家飽腹感很強而且熱量不高！午餐一定要6分飽，蔬菜多吃。

晚餐：晚餐我就是喝蔬菜湯、吃水果。

運動應該這樣做

快走：不喜歡運動的朋友減肥也要逼自己多運動運動，我們不需要很大量的運動，只需要快步走就可以了，夏天呆空調房身體的水分和濕氣是排不出來的，我們一定要多多走動出出汗，經常保持快步走的朋友配合控制飲食是能瘦得很快的。一個星期你就能發現你的腰變細，大腿也會有肉眼可見的瘦，臉也沒那麼腫了。這樣減肥藥給不到你這樣的效果的，只有靠運動瘦下來才不會反彈回去，而且這樣才能變得更健康。

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