還在因為失眠而苦惱？吃它們你就能早早進入甜美夢鄉

現在人們生活壓力大，失眠的人越來越多，失眠已經成為普遍現象.我們有什麼辦法來改善呢？下面就為大家介紹介紹.

牛奶

牛奶中含有色氨酸，它是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有使人產生疲倦感覺的作用。

小米

小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。色氨酸它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。

黃花菜

黃花菜因其花瓣金黃、肉質肥美，香味濃郁，口感爽滑、營養價值極高，深受人們喜愛，被視作「席上珍品」。此外，還具有保健、助眠功效。黃花菜中蛋白質、脂肪、鈣、硫胺素的含量，在所有蔬菜中較高，對於神經過度疲勞的現代人，是防治神經衰弱和失眠的理想食物，還可作為防治腸道癌瘤的食品。

百合

百合味甘、性平、無毒，甜美可口，有潤肺、祛痰、止咳、健胃、安心定神，促進血液循環、清熱利尿等功效，尤其對肺結核、氣管炎的滋養、緩解作用甚佳，因此有「佳蔬之葯」之譽，經常服用百合還能有效緩解失眠，延年益壽。百合中還含有百合苷，有鎮靜和催眠的作用，可作為蔬菜中的「安眠藥」。

若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，進入大腦，可使大腦皮質抑制而容易入睡。還可用水果催眠，過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

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