愛吃這8種食物的人，體內膽固醇含量不會太高，別瞧不上

中老年人如果膽固醇高的話，那麼是會給身體帶來許多危害的。比如說會加快前面腺癌的生長速度，並有可能還會引發腎衰竭之類的腎臟疾病。除此之外，還有可能會減少人的壽命，尤其是男性的壽命。血脂高和與血管有關的中風幾率也會大大增加，還有可能會阻塞心臟動脈使其變窄，還更容易引發心臟病。

中老年人如果膽固醇比較高，還會導致骨質疏鬆症等可能性變高，所以說，中老年人在日常生活當中應該注意飲食，少攝入一些膽固醇含量比較高的食物。那麼在日常生活當中，有哪些食物可以降低血液中的膽固醇含量呢?

第一，海帶

海帶裡面含有豐富的硫磺酸可以降低血脂，以及膽汁中的膽固醇。除此之外，含食物纖維和棗酸可以抑制人體對膽固醇的吸收，促進排泄，所以說對人體降低膽固醇含量是特別有用的。

第二，魚肉

膽固醇含量比較高的人，如果想吃肉但是又害怕膽固醇升高，那就吃魚，因為魚裡面含有的脂肪酸對心臟是非常有好處的。並且脂肪酸可以降低血壓，還可以在一定程度上預防中風。

第三，韭菜

韭菜裡面除了富含豐富的鈣，磷，鐵及維生素a和維生素c之外，還含有豐富的胡蘿蔔素，以及大量的纖維，可以促進腸道的蠕動，有著很好的通便排泄的作用。能夠在很大程度上排除腸道中過剩的營養，其中包括多餘的脂肪。從此就可以達到減肥塑身的效果。

第四，胡蘿蔔

胡蘿蔔裡面富含果膠酸鈣，這種物質可以與膽汁酸發生化學反應，然後從大便裡面排出來，身體裡面要產生膽汁酸就一定要動用血液中的膽固醇，從而就可以促進血液中的膽固醇在一定程度上有所降低。

第五，玉米

證明裡面含有大量的卵磷酯等微量元素，除此之外，還含鈣磷，硒這些元素都可以幫助人們在一定程度上降低血清膽固醇。

第六，香菇

據研究調查表明，香菇，裡面含有一些能夠明顯降低血清膽固醇以及甘油三酯，還有低密度脂蛋白水平，經常食用香菇可以使體內一些高密度蛋白質有相對增加的趨勢，所以那些膽固醇含量比較高的人應該多吃一點兒香菇。

第七，黃豆

黃豆是所有食物當中最便宜，最普遍，最有效的抗膽固醇的食物，每天如果能夠吃28克的豆類食物就可以降低10%的總膽固醇以及壞膽固醇，還有三酸甘油酯。比如說膽固醇高的人就可以在日常生活當中，多吃一點兒。豆腐，豆漿。

第八，大蒜

有研究人員調查發現，其實大蒜也可以降低總膽固醇除了能夠降低壞的膽固醇之外，還可以降低血液當中，低密度脂蛋白。雖然說大蒜的味道有點讓人接受不了，但是為了自己的身體健康也因該多吃一點兒。

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