好友的突然去世，讓我明白了高血壓的厲害，半年來我做了這樣的事

【專業醫生天天和您說健康】

事情沒有發生在自己頭上，總覺得離自己很遠，但真的是這樣嗎？

「前幾天還在一起喝酒，突然人就沒了，看他老婆孩子哭成那樣，太受刺激了。」

48歲的張先生體檢發現血壓145/92mmHg，醫生說要注意把血壓降下來，特別要減減體重，不然時間長了會得心腦血管病。對此張先生總是不以為然，總認為人到中年，血壓偏高一點很正常，又沒有什麼不舒服，哪有醫生說的那麼嚴重。直到半年前自己的哥們因高血壓突發腦溢血被送進了搶救室，最終不治丟下妻兒而去的現實，深深刺激了他。

高血壓是導致心腦血管病最危險的因素，是導致心腦血管意外發生的元兇，在人群中發生率非常高。但讓人擔憂的是很多人對此並不自知，更讓人遺憾的是，即便知道自己血壓高，也沒有引起足夠的重視，對高血壓可能帶來的危害不以為然，看看這樣一組數字：

全國高血壓抽樣調查結果顯示：我國18歲以上成人高血壓患病率為25.2%，但高血壓的知曉率只有46.5%，治療率為41.1%，而控制率只有13.8%

在收縮大於120mmHg的人群中，尤其是大於40歲的人，每升高10mmHg，心血管疾病發生風險增加31%，腦出血疾病的發生風險將增加68%

這絕不是危言聳聽，我國每年因此死亡人數超過100萬人，由此導致的偏癱等殘疾的人更是不計其數。在引起高血壓的各種因素中，研究證實與吸煙、超重、缺乏運動、飲食不合理、過量飲酒等密切相關，而超重及肥胖是排在首位的危險因素。

超重及肥胖，實際上是全身代謝出現異常的一種表現，是引起血糖、血脂、血壓異常而導致心腦血管病發生的基礎，通過減肥而保持正常體重，將改善代謝異常，很多輕度的高血壓、糖尿病、高血脂通過減重即可達到非常好的治療目的，來看這樣一組數字：

體重每下降10公斤：收縮壓將下降10-20mmHg，膽固醇將下降10%-20%；血糖將下降1-2mmol；10年內心腦血管病發病風險將降低35%

張先生即是這樣的受益者，受到朋友突然去世的刺激，主動尋求醫生的幫助，經過半年的調整，血壓控制在120/80mmHg，血糖與血脂也都處在了正常範圍內。

「真的別不把自己的身體當回事，好朋友去世後，我們幾個哥們經常會幫他的妻兒，但再怎麼幫也只是幫忙而已，如果這事發生自己身上，真的不敢想像。」

這是張先生的心得，也是將當初的刺激轉變成改變自己的動力，半年來張先生是這樣做的：

徹底戒掉了近二十年的煙癮

飲食清淡少油膩，主食不過量，特別是改變了原來的重口味，少吃鹽

少喝酒，即便有應酬也控制飲酒量，白酒不超過50ml，紅酒只喝100ml，啤酒最多喝300ml

每天堅持快走半小時，每次都讓自己能出出汗

經過半年的努力，張先生體重下降了近12公斤，在親朋好友面前象變了一個人似的。

「只要自己願意去做，沒有什麼做不到的，好幾個朋友在我的影響下也開始注意了，希望我的經歷能幫到更多的人。」

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