45歲是「養生黃金期」，每天堅持這樣做，健康長壽很輕鬆

長壽，是越來越多的人追求的事情。古代，君主為長生不老「煉仙丹」，現代，人們為健康長壽養生！45歲，可以說是人生的黃金期，大部分人事業小有所成、人生小有所悟，上有高堂可膝前盡孝，下有兒女可傳承血脈。

但過了45歲後，身體進入疾病「爆發期」，身體各種小毛病不斷，甚至可能出現致命疾病！更有專家稱46-55歲，是人體「生命高危期」，此時，人們應該時刻關注自己健康，做好預防工作，幫助身體平安度過！

水，是生命第一要素，從養生角度講，多喝茶更利於身體健康，中醫古籍稱「茶為萬病之葯」，除傳統茶之外，還可以喝點花草茶，尤其春天裡，適當喝些花草茶有助於生陽氣、排毒素！

俗話說「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」，健康飲食，三餐規律。飲食結構上，不偏食，多吃新鮮蔬菜，適量吃肉類和主食，保證飯後4小時有飢餓感為佳，健康的飲食可以讓我們的身體更健康，從而達到養生的效果，但是要注意吃飯要吃八分飽，還要細嚼慢咽。

美國《心血管病研究進展》雜誌刊登的一項新研究發現，跑步1小時可延壽7小時，即使跑的速度很慢或只是偶爾跑步，也有助於降低早亡風險，增加預期壽命，所以，45歲後，不論多忙，多有給自己留點運動的時間，並且堅持才去，助力身體健康！

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